VO Max 上表是按照5公里比赛成绩制定的最大摄氧量训练配速。 最大摄氧量是指在人体进行最大强度的运动时,当机体出现无力继续支撑接下来时,所能摄入的氧气含量。它是人体在增量运动期间测量出的最大耗氧速率。 这个体质数据是作为耐力运动员的重要选材依据之一,它反映了个体的心肺适应度,是人体有氧运动能力的重要...
收藏| 马拉松运动等级&全程配速表 本文为98跑原创,文章属个人观点,仅供参考。 未经授权严禁转载,违者必究! Essence http://sports.sohu.com/20170908/n510425183.shtmlsports.sohu.comtrue 阅读(0)
35-39岁: 二级标准:女子4:30(配速6'24),男子4:10(配速5'55)。 一级标准:女子4:00(配速5'41),男子3:40(配速5'13)。 精英级:女子3:30(配速4'59),男子3:10(配速4'30)。 40-44岁: 二级标准:女子4:35(配速6'31),男子4:15(配速6'03)。
杭州全马破三配速数据表,大家可以参考一下!顺便看下赛道上,青春靓丽的我☺️#杭州马拉松 #马拉松破三 #跑步
最全马拉松配速表 配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，是英文pace的音译。我们常说的速度通常指一分钟/一小时跑多少距离（距离/时间）；而配速是速度的一种，是每公里所需要的时间（时间/距离），是在耐力跑运动中最重要的一项能力。合理的速度和节奏计划是保证顺利完赛的关键！马拉松赛道上，跑者模式各...
最全的跑步配速表。马拉松赛季到了,选择自己合适的配速,顺利完赛吧!#马拉松 #经验分享 #长跑 #健身知识 #知识分享 热榜推荐 【英伟达:第三季度净利润193.1亿美元 同比增长109%】 英伟达第三季度营收351亿美元,同比增长93.7%,分析师预期332.5亿美元,第三季度数据中心收入308亿美元,预期291.4亿美元;第三季度净利润...
下面我们一起看看全程马拉松的配速表，以下内容提到330，意思是3小时30分完赛，以下数据均已29岁以下为参考：关门时间：入门新手或老年跑者 关门完赛的时间是指完成一场马拉松最迟的时间，每个城市马拉松比赛规定都不一样，全程马拉松是6~7小时之间，半程马拉松是3~3个半小时。例如关门时间是6小时30分，那你的平均...
实际情况当中,一般配速在7:30min/km以内,即可较顺利完成比赛;而针对大多数的跑友,配速一般在5:20~7:20min/km左右即可。 附上马拉松配速表,大家可以根据预期达到的成绩来调整与之匹配的配速。 03 顶尖长跑运动员的配速 Pace of top long distance...
史上最完整跑步配速表 1、保持健康级(90-75分钟) 虽然我们把这个时间段内的跑者称为入门,但已经将他划入了跑者的行列! 跑完10公里其实已经是一个很高的门槛了,不仅要拥有超常的体能,更需要与之对应的心肺耐力和强健的下肢肌肉力量;相信大家对自己第一次10公里赛程仍是记忆犹新。这一勇者项目是耐力与意志的...
以上就是各阶段训练的配速表，需要提醒的是，夏季跑步速度很容易受高温、高湿的天气影响，速度有时会提不上来，如果感觉困难，也不要勉强。如果比训练目标配速慢10多秒，这并不代表你能力不行，只是受环境因素影响罢了，多关注一下心率，不要硬拼，安全还是第一位的。还有部分跑友，可能会出现自己半马成绩达到了，...