长距离配速对照表 其实,马拉松提高成绩的关键就在于平时训练中不断地将自己42.195公里的能力提升到自己目标配速的范围,不论平时在做什么样的训练,都不要忘了这个目的。
replace('秒', ''); let paceInSeconds = parseInt(minutes) * 60 + parseInt(seconds); // 马拉松的距离(单位:公里) const distanceList = [5, 10, 15, 20, 21, 25, 30, 35, 40, 42, 42.195]; const logs = []; distanceList.forEach((distance) => { let totalTimeInSeconds = distance ...
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400-430完赛：大众跑者1级 配速5分42秒~6分24秒左右，这类型的跑者，已经是马拉松常客，平时拉练平均配速都在5分30秒左右，可以在比赛中游刃有余，轻松完赛，而且也追求加入官方配速员的，获得荣誉感。311-335完赛：大众跑者精英，国家级运动员 配速4分34秒~4分59秒左右，这类型的跑者，平时训练比较刻苦，...
男性跑者可以对照这样的配速表，看看现阶段的你是否能达到“及格”的配速要求。而对女性跑者来说，受到先天身体因素的影响，可能在每个年龄段的配速都会比男性略慢一些，但不用太在意。女性在20岁左右时，能够在37分钟左右跑完5公里算达标，身体比较健康，到了20-25岁左右，能够维持37分钟左右的配速也说明身体比较...
我的另一篇文章是介绍关于。当前配速在 5公里、十公里、马拉松距离的时间对照表。感兴趣的朋友可以参考如下链接。感谢~ LotusLee:马拉松配速与时间对照表219 赞同 · 28 评论文章
跑步机时速与跑步配速对照表,看看自己什么水平吧#抖音图文来了 #配速 #跑步 - 🔥搞体能的咸鱼于20220212发布在抖音,已经收获了9048个喜欢,来抖音,记录美好生活!
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下面的表格展示了T 配速、跑力与训练配速区间之间的对应关系。主要用途是: 已知T 配速,推算跑力 比如:已知跑者 A 的 T 配速是 5:00,查表可知,TA 的跑力是 41。 ⚠️ 如果 T 配速与表格中的不完全一致,则取最接近的那个即可。 已知跑力,推算训练的配速区间 ...