最全马拉松配速表 配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，是英文pace的音译。我们常说的速度通常指一分钟/一小时跑多少距离（距离/时间）；而配速是速度的一种，是每公里所需要的时间（时间/距离），是在耐力跑运动中最重要的一项能力。合理的速度和节奏计划是保证顺利完赛的关键！马拉松赛道上，跑者模式各...
这个马拉松配速表，按照每分钟为一个阶段，对应了马拉松的配速！从表中可以看到，如果马拉松想破2，需要2分50秒的配速，才能完成。而很多跑圈大神追求的破3，需要在每公里4分15秒的配速，才更稳妥。在若干年前，大神和跑渣分界线330，也就是说3小时30分完成马拉松。曾经有赛事把这个成绩作为免签的成绩。要想跑进...
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关门完赛的时间是指完成一场马拉松最迟的时间，每个城市马拉松比赛规定都不一样，全程马拉松是6~7小时之间，半程马拉松是3~3个半小时。例如关门时间是6小时30分，那你的平均配速必须在9分15秒左右，即一公里用时9分15秒，完全是处于散步+快走的状态 如果你是处于入门新手或老年人跑者，可能是第一次参赛，跑量...
杭州全马破三配速数据表,大家可以参考一下!顺便看下赛道上,青春靓丽的我☺️#杭州马拉松 #马拉松破三 #跑步
就快进入马拉松赛事高峰期,为方便查阅各标准的配速,本文详细给出了马拉松各年龄段的高清标准图,并给出了对应的配速,方便各跑者收藏查阅。 34岁以下: 二级标准:女子4:20(配速6'10),男子4:00(配速5'41)。 即女子比去年29岁以下的一级的标准还快了5分钟,男子比去年29岁以下的一级的标准快了3分钟。
成绩 配速 成绩 配速 成绩 配速 成绩 配速 2:00:00 02:51. 3:00:00 04:16. 4:00:00 国家男子三级 05:41. 5:00:00 07:07. 2:01:00 02:52. 3:01:00 04:17. 4:01:00 05:43. 5:01:00 07:08. 2:02:00 02:54. 3:02:00 04:19. 4:02:00 05:44. 5:...
今天给大家推出全马2小时10分到5小时，各阶段马拉松训练方式配速表，将你的训练精确到配速。以上就是各阶段训练的配速表，需要提醒的是，夏季跑步速度很容易受高温、高湿的天气影响，速度有时会提不上来，如果感觉困难，也不要勉强。如果比训练目标配速慢10多秒，这并不代表你能力不行，只是受环境因素影响罢了，多...
马拉松运动等级&全程配速表 本文为98跑原创
进入赛季,给跑友们整理了马拉松配速表,请查看!祝大家都PB! 想要高清大图私信我就可以～#马拉松 #马拉松配速表 #跑步配速 #跑步配速表 #马拉松比赛 - 小平欢乐跑(Happy Running)于20241026发布在抖音,已经收获了388个喜欢,来抖音,记录美好生活!