10公里:0:28:53,配速2分54秒 15公里:0:43:29,配速2分56秒 20公里:0:57:58,配速2分54秒 半程:1:01:05,配速2分52秒 25公里:1:12:30,配速2分56秒 30公里:1:26:55,配速2分54秒 35公里:1:41:15,配速2分52秒 40公里:1:55:30...
根据肤色深浅不一，马拉松运动等级分为了菜鸟、入门、业余、高手、职业、大师。最全马拉松配速表 配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，是英文pace的音译。我们常说的速度通常指一分钟/一小时跑多少距离（距离/时间）；而配速是速度的一种，是每公里所需要的时间（时间/距离），是在耐力跑运动中最重要的一...
配速5分42秒~6分24秒左右，这类型的跑者，已经是马拉松常客，平时拉练平均配速都在5分30秒左右，可以在比赛中游刃有余，轻松完赛，而且也追求加入官方配速员的，获得荣誉感。311-335完赛：大众跑者精英，国家级运动员 配速4分34秒~4分59秒左右，这类型的跑者，平时训练比较刻苦，有计划性的训练，也是一身腱子...
杭州全马破三配速数据表,大家可以参考一下!顺便看下赛道上,青春靓丽的我☺️#杭州马拉松 #马拉松破三 #跑步
这个马拉松配速表，按照每分钟为一个阶段，对应了马拉松的配速！从表中可以看到，如果马拉松想破2，需要2分50秒的配速，才能完成。而很多跑圈大神追求的破3，需要在每公里4分15秒的配速，才更稳妥。在若干年前，大神和跑渣分界线330，也就是说3小时30分完成马拉松。曾经有赛事把这个成绩作为免签的成绩。要想跑进...
以上就是各阶段训练的配速表，需要提醒的是，夏季跑步速度很容易受高温、高湿的天气影响，速度有时会提不上来，如果感觉困难，也不要勉强。如果比训练目标配速慢10多秒，这并不代表你能力不行，只是受环境因素影响罢了，多关注一下心率，不要硬拼，安全还是第一位的。还有部分跑友，可能会出现自己半马成绩达到了，...
最全的跑步配速表。马拉松赛季到了,选择自己合适的配速,顺利完赛吧!#马拉松 #经验分享 #长跑 #健身知识 #知识分享 - 330_晓明哥(冬训沉淀版)于20240909发布在抖音,已经收获了98个喜欢,来抖音,记录美好生活!
上表是按照5公里比赛成绩制定的最大摄氧量训练配速。 最大摄氧量是指在人体进行最大强度的运动时,当机体出现无力继续支撑接下来时,所能摄入的氧气含量。它是人体在增量运动期间测量出的最大耗氧速率。 这个体质数据是作为耐力运动员的重要选材依据之一,它反映了个体的心肺适应度,是人体有氧运动能力的重要指标,极...
最全马拉松配速表 合理的速度和节奏计划是保证顺利完赛的关键!马拉松赛道上,跑者模式各异,但通常有这几种常见的配速跑:先快后慢型、先慢后快型、匀速型、分段配速型。 每个人的身体条件和运动机能不同,相应的配速也会有所不同。 根据自身的运动机能、身体状况、年龄层次等客观因素来调整适合于自己的配速,是十分...
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