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波速球叫做半圆脚踩平衡球,这是一种是一种多功能的健身器材,因为可以帮助提升身体平衡性、核心力量以及进行全身性的锻炼。关于波速球怎么使用呢,以下是关于半圆脚踩平衡球的使用方法和一些锻炼建议: 基础站立:首先,我们要尝试在平衡球上保持稳定的站立姿势,因为这样这有助于你感受平衡球的不稳定性并适应它。如果我们...
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波速球怎么玩?一篇文章全说清 bosu全称是both sides utilized,别名半圆平衡球,它是1999年由美国大卫·维克发明的小工具。顾名思义,就是只有半个圆形的球,截面上有一面硬的底座,两面都可用。 它最大特点就是不稳,站上去摇摇晃晃,正因为这个特性,它可专门用来加强核心提高平衡性。
🥳妙用波速球,甩掉全身💃脂肪~⭕️波速球是什么? 波速球是健身常用到的器具,上半部分是一个橡胶的半球,下半部分是一个方形底座,两侧有凹陷的把手,较其他器械,小巧了不少,便于移动和携带。 ⭕️波速球的效果? 由于波速球独特的结构,踩在上面,自然而然地会晃动着身体,久而久之,训练了平衡和协调。
1)波速球俯卧撑 目的:这个动作是从传统的俯卧撑演变而来的,训练肩关节的支撑性和躯干的稳定性,完成俯卧撑后做一个提膝的动作。 身体位置:球曲面向上,双手支撑波速球曲面,呈俯卧撑姿势。保持躯干平衡,做俯卧撑练习。回到初始位,重复规定次数。 2)稳定两头起 ...
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