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-, 视频播放量 482、弹幕量 0、点赞数 9、投硬币枚数 0、收藏人数 34、转发人数 3, 视频作者 Lindazhou1971, 作者简介 ,相关视频:波速球 完整课程 需要弹力带 壶铃 2024/02/03 自用,波速球 核心力量 2024/05/13 直播回放 自用,波速球 完整课程 2024/02/23,波速球 完整
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波速球,也称为半圆平衡球,主要用于健身训练,特别是用于增强核心力量和提升身体的稳定性与平衡性。使用波速球可以锻炼到身体的多个肌群,包括胸肌、腹肌、肩部和腿部肌肉。它的训练方式要求参与者保持身体和球体的平衡,进行各种平衡性训练,如单脚踩踏波速球并保持身体平衡,向上踢腿等动作。这些动作有助于增强脚部肌肉力量...
正序 已经到底了~ 动感波速球60分钟完整课程动作参考,适合年后想减肥的你,收藏练 7,010次观看 ·8月前· 发布于 江西 赞赏 5 8 运动健身教程 264.7万粉丝 · 运动博主 头条文章作者 动感波速球60分钟完整课程动作参考,适合年后想减肥的你,收藏练起来吧 ...
1. 教学进度:整个波速球健身课程设计为18课时,每课时45分钟,每周2课时,共9周完成。 - 第1-2周:波速球基础知识学习,基本动作训练。 - 第3-4周:波速球训练原理,动作技能提升。 - 第5-6周:个性化训练计划制定,小组讨论与实践。 - 第7-8周:安全防护与损伤预防,动作技能巩固。 - 第9周:综合技能考核,理论...
课程性质:本课程为初级波速球课程,注重实践操作和基础知识的学习。 学生特点:学生为初中生,具有一定的物理知识基础,好奇心强,喜欢动手实践。 教学要求:教师应注重引导学生主动参与实验,培养学生的动手能力和思考能力,将理论知识与实际应用相结合,提高学生的综合素养。在教学过程中,关注学生的个体差异,确保每个学生都能达...
4. 课程特点: 利用多种小工具,BOSU,魔力圈、魔力带、沙袋等,通过呼吸、平衡、腹部、背部、臀部、胸部、腿部和全身配合,快速达到瘦身效果。 瘦身波速球课程时间: 印象馆: 周一:10:30; 周五:18:15。 (部分课程介绍及内容引进自LIXIN PILATES,图片引用维密创始人陈海西老师)...