1. 平收腿 平收腿是指收腿时大腿分开过宽，导致小腿内侧无法完全对向身体后侧，减少了对水横截面积和推进力。改正方法是扶着池边，在做蛙泳腿动作时，大腿间夹着浮板进行蹬夹腿动作。2. 撅屁股 撅屁股是指收腿时大腿收得太紧、太猛，导致臀部在游进时露出水面。改正方法是趴在地面上只练习收小腿的蹬夹腿动...
上节课,我们讲了基础蛙泳的第一部分:身体位置,今天,我们继续往下讲,开始蛙泳腿的学习。 学过蛙泳的都知道,有效蛙泳腿部动作产生的推进力占到蛙泳整体推进力的一半甚至更多,所以,一个好的蛙泳腿,可以帮助你的蛙泳迅速提高。 上节课就讲过,既然是基础蛙泳,那究竟教宽蹬腿还是窄蹬腿呢? 宽蹬是不可能教的,但是窄...
正确的收腿动作是小腿一定贴紧大腿 改进方法:通过水中的扶边蹬夹腿练习可以充分改进过来,充分体会小腿贴紧大腿的动作和感觉,然后在进行水中游进中再去体会动作。 两腿动作不对称 在练习蛙泳时,两腿动作不对称也是常见的错误动作,在初学游泳的朋友中也是比较常见的,原因是两腿蹬腿的力量不均匀。力量不均的话很有可能...
(1)正常蛙泳向深处游,游进的时候连踢三次腿,再划水换气。 (2)如果你在踢的过程中身体上浮,说明你的三连踢踢得不够快。 (3)直腿蛙式踢腿训练 直腿式也并不是说膝盖一点弯曲没有,是趋于直的小。 这个训练可以让你的脚底感受到蛙泳腿的推进力到底是怎样的,...
我们知道，游泳需要身体先浮起来，然后通过手臂和腿部的动作来推进。如果没有进行漂浮练习，就只能依赖自身的浮力来完成动作。我们自身的浮力中心在胸部，而重心在腿部，所以依赖自身浮力的蛙泳就会出现腿部下沉、上半身位置较高的问题。对于这一忽略的部分，我们应该补充练习，让身体放松，保持流线型漂浮在水面上，多次...
错误一：收腿太过 很多人在蛙泳收腿时，往往一下子收得太过，甚至将大腿收到了肚子上，他们认为这样蹬水更有力量，从不考虑改变。事实上，这种姿势完全是错误的，会产生很大的阻力，不利于前进。正确的收腿角度应该在130~150度左右，这样的阻力相对较小。若你游得很快，这个夹角可能会更大。错误二：下半身下沉...
常见于自学蛙泳或是初学蛙泳的泳友,收腿后没有外翻脚掌,脚背对水向后蹬。 蛙泳蹬腿收、翻、蹬夹,翻的部分是指收腿后脚腕带动脚掌外翻,勾脚让脚掌心对水形成阻力面,向后蹬腿产生推进力。 没有翻的动作,脚掌绷直向后踢水,角度不对产生的推进力降低,同时发力还易造成脚腕扭伤。
蛙泳的腿部动力是四式中最强大的存在,推进力是其它泳姿所不能比的,但是蛙泳腿的技术动作也是最为复杂的存在,只有它属于三维动作,而另外三种泳姿的腿部动作则基本属于上下的二维运动。 完整的蛙泳腿技术分为收、翻、蹬夹、停,那么蛙泳腿容易犯的错误有哪些呢? 一、收腿的易犯错误 1、收腿时过快、过猛 蛙泳的...
本文旨在为你的蛙泳腿动作注入灵魂。**01 脚后跟的正确使用** 在完成收腿和翻脚腕的动作后，我们需要向两侧伸直双腿以完成蹬水。许多人为了追求更强的发力和更快的速度，可能会过度关注脚后跟，导致双腿像弹簧一样直戳水面，忽略了脚掌的作用。实际上，我们应该利用整个脚掌作为阻力面，向后蹬水。这样，我们的蹬...
之前我们详细的讲了蛙泳腿部动作和手臂动作,但是蛙泳是一个需要手腿合力完成的泳姿,所以手腿之间的配合和时机就非常重要。 一个好的蛙泳配合节奏可以减少前进中的阻力。 值得注意的是,在基础蛙泳动作中,并不是同时同手同脚做动作的,要掌握好前后顺序和衔接。 (竞技蛙大神们,先放下喷子好吗?注意,我说的是基础蛙...