其中上肢带肌包括三角肌、冈上肌和冈下肌等。前臂肌是指位于尺、桡骨周围的肌肉,分为前、后伸肌两个群,多数是长肌,手肌,是指运动手指的肌肉。不知道你不是专业的医护人员了解这些知识能理解吗 手臂的肌肉叫什么 牛啸博副主任医师 内蒙古自治区人民医院 三甲 你好,很高兴为你回答问题,手臂是指肩关节和腕关节之间...
身体保持稳定,手臂在身体两侧,手肘在整个过程中都保持锁定,不要随着运动而向上或者向外。 4、肱肌的训练动作 抓住一对哑铃,稳定在身体两侧,掌心面对,手臂在自己的身体两侧。一起弯曲你的手臂,但是掌心依然是相对的,就好像在用一个锤子一样。 手肘在顶峰的位置,持续而有...
从人体健美的角度来讲,粗壮结实,光亮润滑的手臂会显得具有生气和力量。 上臂肌肉的划分:上臂肌包绕肱骨周围,分前、后两群。前群:肱二头肌、喙肱肌、肱肌。后群:肱三头肌、肘肌。 肱二头肌 锻炼方法 GIF 杠铃站立弯举(手心向内) 注意事项 上举杠铃时不要扣腕,两上臂紧靠体侧,与地面垂直。上举时不要耸肩...
前臂后肌群主要的十块肌肉由浅入深分为两层:浅层肌群包含:桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、指伸肌、小指伸肌、尺侧腕伸肌;深层肌群包含:旋后肌、拇长展肌、拇短伸肌、拇长伸肌、示(食)指伸肌。 下面我们分别来看一下前臂后侧肌群的每一块肌肉的位置与功能。 桡侧腕长伸肌的位置与功能 桡侧腕伸肌有长和短两...
-前群 1.肱二头肌 位置:在大臂前面,有长短两头; 起点: •长头起自肩胛骨盂上结节; •短头起自肩胛骨的喙突; 止点:桡骨粗隆和前壁筋膜; 功能: •近固定时,使肩关节屈和外旋; •远固定时,使上臂向前壁靠拢; 2.肱肌 位置:肱二头肌下半部的深面; ...
在训练开始之前充分热身激活手臂肌群,然后再进行正式的训练,对于以增肌为目的的男士朋友们来讲,选择自己能力范围内的大重量,每个动作8-12次,每次3-5组,如果能力允许,可以把一个弯举动作与一个臂屈伸动作组成一个超级组来练,这样可以大大...
我要把一块一块肌肉挂上去,看它是如何组成一个有活动功能的手臂。我们按从里到外,从上到下的顺序来(省略对外型影响不大的小肌肉)。 1、肱肌,起于肱骨正面2分之1处,止于尺骨末端内侧,功能:屈肘(很像液压杆)。(图06) 2、肱二头肌,很重要的一块肌肉,两头分别起于肩胛骨和肱骨末端,止于桡骨末端内侧,...
从体积上来看，肱三头肌占据着整个大臂肌群三分之二的体积，因为想要突破臂围，肱三头肌就应该是关键部位。从手臂肌群的发展来看，肱二头肌位于大臂的前侧，同时在其他的训练以及日常生活当中经常被使用，所以相对发达，而肱三头肌位于大臂后侧，在日常生活当中较少被使用，所以相对薄弱，因此，想要让整个手臂得到...
前面的文章分享了一系列手臂肌群拉伸方法,这里进行一个汇总。对于肌群拉伸的重要性,我就不在强调了。 一、肘屈肌牵伸 技术要领 1.在门口站立。 2.伸直左手臂,与肩同高。 3.手臂和手掌贴墙,拇指向上。 4.朝墙的方向后转体。 肌肉牵伸 牵伸最大的肌肉:左侧肱肌、左侧肱桡肌、左侧肱二头肌 牵伸较小的肌肉...
一、练习手臂肌群的必要性 手臂作为人体重要的器官之一，不仅在运动方面，同样在生活方面起着非常重要的作用，所以练习手臂的力量在某种程度上来说具有非常大的必要性。1、成就完美体型 虽然手臂方面的肌群不属于大肌群，但是它可能是身体肌肉当中最为明显的一部分。但凡拥有完美体型的人，不仅拥有强大的胸肌，腹肌以及...