14分钟【珍藏版】JJ老师瑜伽冥想术!建议收藏! #冥想 #瑜伽 #新春运动汇 - 瑜伽老师JJ于20210228发布在抖音,已经收获了7650.8万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
这个层面清理潜意识的“垃圾”,扫除障碍性信念,令头脑更清醒、更清明、更专注 第三层面: 冥想( Dhyana),指意识能长久的集中,并不会被外在的事物所干扰,此时对事物的理解和认知会从表面逐渐深入到本质;入定(Samadhi),在入定的阶段,不再有具体的冥想对象,而是意识进入到空灵的状态。身体和感官都处于一种休息的状态...
我觉得冥想就像节食,大家似乎都有一套自己的方法。每个人都说自己在节食,但实际上没有人真正在做这件事。同样,真正定期冥想的人也屈指可数。对于冥想,我发掘并尝试了至少四种不同的形式。 我发现,对我最有效的一种冥想叫“无选择觉知”,或叫“无评判觉知”。这种冥想方式就是在处理日常事务时(最好有跟大自然接...
1、静坐冥想(shamatha meditation):练习“感知自己的呼吸”,进一步感知自己的心神是如何游移的。每当游移,请用友善、怜悯的态度把注意力重新引回到呼吸上。 2、语音冥想mantra meditation):大声重复或在心中默默重复某些声音、单词或短语。 3、修心冥想(citta bhavana):有意识地创造或选择心态。有利于康复的心态。
缓解慢性病痛,正念冥想能够让人与痛苦和谐相处而非抗拒,从而减轻痛苦; 提升幸福水平,记忆力水平,自信水平。 冥想对身体健康的益处: 增强免疫力,每天进行肌肉放松练习,有助于预防癌症风险; 平衡情绪,冥想有助于治愈神经症这样情绪失衡类的疾病; 降低血压;
第一阶段锚定现在刻意练习，需要找到一个让自己回到当下的刺激物，一旦练习者意识到它，就能回到当下。很多学员跟着老师曾学习过呼吸放松训练、观呼吸冥想，所以这里请大家把“呼吸”作为刺激物，即返回现实的线索，当练习者注意到空气开始进出自己的身体的感觉时，练习者就能回到当下，可以与自己的想法、情绪和身体感受...
在《简单冥想术》中,作者用“头脑空间”这个比喻,来阐述我们与生活之间的关系。头脑空间不是一种依赖于表面情感的内心状态,无论在悲伤或是愤怒,激动或是快乐的时候,你都能清晰地感觉到它。头脑空间与你的任何想法、感受都能和睦地共处;这正是冥想会让人感觉舒爽的缘由。——如果说情绪是白云,是乌云,是阳光,是雨...
图文一分钟气功冥想术另一种是以一念代万念的方法也就是以一个固定的念头来替代其他所有的杂念把精神集中固定在自己身体上的某一个部分或者外在环境中的某一样东西上都属于这种方式中国气功中的意守丹田或者瑜伽冥想里常用的注视面前的一根蜡烛的方法都是一念代万念的方法 图文一分钟气功冥想术 伸展操是对形体的训练...
那达冥想术 方法:任何舒适的坐姿,弯曲双腿,双手撑在膝盖上,大拇指堵住耳朵,然后关闭耳朵,倾听体内发出的声音,选择僻静的地方,可能听到几种不同的声音,要把注意力放在一种声音上,一段时间后会感觉声音越来越大,再寻找另外的声音,随着专注力的加强,声音越来越大,加强专注力,使其向体内收敛,可能听到各种声音,如:鸟...