四种冥想术 1、静坐冥想(shamatha meditation):练习“感知自己的呼吸”,进一步感知自己的心神是如何游移的。每当游移,请用友善、怜悯的态度把注意力重新引回到呼吸上。 2、语音冥想mantra meditation):大声重复或在心中默默重复某些声音、单词或短语。 3、修心冥想(citta bhavana):有意识地创造或选择心态。有利于康复的...
这个层面清理潜意识的“垃圾”,扫除障碍性信念,令头脑更清醒、更清明、更专注 第三层面: 冥想( Dhyana),指意识能长久的集中,并不会被外在的事物所干扰,此时对事物的理解和认知会从表面逐渐深入到本质;入定(Samadhi),在入定的阶段,不再有具体的冥想对象,而是意识进入到空灵的状态。身体和感官都处于一种休息的状态...
14分钟【珍藏版】JJ老师瑜伽冥想术!建议收藏! #冥想 #瑜伽 #新春运动汇 - 瑜伽老师JJ于20210228发布在抖音,已经收获了7650.8万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
在《简单冥想术》中,作者用“头脑空间”这个比喻,来阐述我们与生活之间的关系。头脑空间不是一种依赖于表面情感的内心状态,无论在悲伤或是愤怒,激动或是快乐的时候,你都能清晰地感觉到它。头脑空间与你的任何想法、感受都能和睦地共处;这正是冥想会让人感觉舒爽的缘由。——如果说情绪是白云,是乌云,是阳光,是雨...
冥想是思想意识的间歇性禁食。 太多糖会导致身体超重,太多干扰会导致大脑过载。 拿出时间独处,用来专注地自省、写日记、冥想,这可以解决 那些没有解决的问题,让超负荷的精神变得清明疏朗。 你现在在进行冥想练习吗? 我觉得冥想就像节食,大家似乎都有一套自己的方法。每个人都说自己在节食,但实际上没有人真正在做这...
冥想术是一种集中意念的法术,可以使人长时间集中注意力,增强记忆力、细心和耐心。 修习心法:分为三个层次修习 初级阶段: 1.每天花10分钟,闭目倾听自己的呼吸 2.每天花10分钟,回忆自己过去一小时内的所有细节 3.坚持3个月 晋级阶段: 1.每天花30分钟,闭目倾听自己的呼吸,不能睡着 ...
第一阶段锚定现在刻意练习，需要找到一个让自己回到当下的刺激物，一旦练习者意识到它，就能回到当下。很多学员跟着老师曾学习过呼吸放松训练、观呼吸冥想，所以这里请大家把“呼吸”作为刺激物，即返回现实的线索，当练习者注意到空气开始进出自己的身体的感觉时，练习者就能回到当下，可以与自己的想法、情绪和身体感受...
缓解慢性病痛,正念冥想能够让人与痛苦和谐相处而非抗拒,从而减轻痛苦; 提升幸福水平,记忆力水平,自信水平。 冥想对身体健康的益处: 增强免疫力,每天进行肌肉放松练习,有助于预防癌症风险; 平衡情绪,冥想有助于治愈神经症这样情绪失衡类的疾病; 降低血压;
那达冥想术 方法:任何舒适的坐姿,弯曲双腿,双手撑在膝盖上,大拇指堵住耳朵,然后关闭耳朵,倾听体内发出的声音,选择僻静的地方,可能听到几种不同的声音,要把注意力放在一种声音上,一段时间后会感觉声音越来越大,再寻找另外的声音,随着专注力的加强,声音越来越大,加强专注力,使其向体内收敛,可能听到各种声音,如:鸟...