当然可以。保持一个姿势久坐后，如果觉得累，也可以进行坐姿的替换，男士则可以使用前后式，左右都可以；女士则可以选择前搭式、后勾式、斜放式、前后式都可以，相同也是左右方向都可以。但是女士一定要切记，在进行转换坐姿的时候，膝盖要保持不分开状态，体现那份得体。起身 起身时，尽量先右脚后撤半步，保持腰背直...
保持耳朵、肩膀和臀部对齐 调整坐姿,让你的耳朵、肩膀和臀部从侧面看时保持在一条线上。 如果这条线没有对齐,可能会导致脊柱自然曲线异常,给脊柱带来更多的压力、导致疼痛问题。 3 保持正常的腰部曲线 正常情况下,我们的腰部脊椎是有前弯曲线的。在久坐的情况下,如果一...
正确坐姿可以简单概括为“三个直角”：1、膝盖处形成第一个直角，也就是屈膝，大腿和小腿之间需要保持90-110度；2、大腿和后背是第二个直角；3、手臂在肘关节形成第三个直角。膝盖后方与坐椅前面留有一个拳头大小的距离，保证大腿能平行于地面。双脚脚踏实地，让腰部从上到下有个支撑，悬空的下肢会让腰部受力加...
正确的坐姿口诀 01 头 正 头部自然摆端正，目视前方，不歪斜。02 肩 平 左右两肩自然放平，保持放松，不要拱起或耸起，避免高低肩。03 身 直 身体保持直立的状态，头部、颈部、背部成一条直线，上身略微前倾。04 臂 开 两手呈“八”字形，平放在桌面上，两手肘向外。05 足 平 双脚自然放平到地面，两脚...
假设正确中立位站立的时候腰部承受的压力为 100%，那么当背部和膝盖成 90 度角坐姿的时候，腰椎的压力达到 140%，比微微后倾的姿势压力要大。而前倾是这几个姿势里压力最大的。因此，综合身体中立位曲度及身体各部位的承压，最佳的坐姿应是微微后仰。各角度坐姿与腰椎受力的示意图，图片来源：boostphysio 另外，...
男士常用礼仪坐姿 01 标准式坐姿:上身挺直,双肩正平,两手自然放在两腿或扶手上,双膝并拢,小腿垂直落于地面,两脚自然分开成45度。 02 开膝式坐姿:在基本坐姿的基础上,两腿分开不超过肩宽。 03 重叠式坐姿:左(右)腿垂直于地面,右(左)叠放于上面,右(左)小腿内收...
用心摆好的姿势，可能换张椅子或挪下电脑，位置就变了。没必要为了坐姿正确，去买齐昂贵的人体工学设备，但也不要被桌椅和电脑破坏姿势。1.椅子靠背和扶手能省力 久坐不起时，尽量选有靠背的椅子。靠着能减轻60%脊柱压力，肌肉也比较放松，不那么疲劳[5]。如果坐的时间短，而且希望借机锻炼，可以选择没有靠背的...
正确的坐姿非常重要。正确的坐姿应该是背部挺直，两脚平放在地面上，手臂放松在椅子的扶手上或桌面上，肩膀放松，头部向前看。正常情况应该保持肘关节屈曲、髋关节屈曲、膝关节屈曲约为90°。头不前伸，尽量不大角度低头，头端正时，耳屏-肩峰-股骨大转子在侧面看应在一条直线上。3.避免久坐 虽然有我们所谓的“正确...