这位是西方正念第一人,卡巴金博士在现场教授正念。看他的坐姿,是屁股下面放一个垫子。起到什么作用呢? 对比一下,就明白了。有垫子,更容易挺直脊柱。请看下面我画的图。 1号位置,垫子产生一个向前倾斜的力。身体为了维持平衡,自然会产生一个向后的力量(2号)。 在1号和2号的相反力量作用下,脊柱顺其自然地保...
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孕期“坐姿”不对,伤胎又伤身!图解正确姿势,对照学习! 来源|孕妈学堂(ID:schoolmum) *来源:孕妈学堂(ID:schoolmum);努力为孕妇,怀孕,备孕的姐妹,宝妈和0-36个月的新生儿服务,科学的解决女性怀孕前,怀孕中,生完宝宝后36个月的各种问题。包括...
1 首先要调整座椅的上下高度，保证良好的视野和舒适的驾乘感受。2 其次，调节座椅地前后位置。使手能轻松地放在方向盘地上方，且手臂是比较直地状态，不能是弯曲地。双腿成弯曲状态，双脚能轻松踩到刹车、油门和离合器。3 然后调节座椅靠背的倾斜度。要使自己的背部完全贴合在靠背上，双手放在方向盘两侧时手臂成自然...
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·当我们结束金刚坐练习的时候,脚背脚踝压紧地面再抬起臀部,而不是用膝盖去代替脚部的力量·在练习时,如果感受到脚踝和脚背的压力过大,不舒服的话,可以在脚部垫一个毛毯或者垫子,减轻压力练习的过程中出现不适,立刻停止练习,不要太勉强自己,损伤身体金刚坐也是瑜伽冥想经常用的一个瑜伽坐姿,可以帮助我们更好的进入...
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9、开车的坐姿 10、搬重物的姿势 11、看书的姿势 12、写作业的姿势 13、孕妈妈睡觉的姿势 14、抱小孩的姿势 15、洗碗的姿势 16、睡觉的姿势 以上32张对比图,你的身体姿势都是正确的吗? 如果出现5个以上都是错误的姿势,你就需要对照以上的正确姿势调整了,如果已经8个以上的,就有比较严重的身体姿势问题啦。