提升青少年体育成绩的“88个动作”第1个收腹跳动作讲解!#知识分享 #身体素质 #健康知识 #少儿体能训练 #收腹跳 @抖音体育 @DOU+上热门 - 体育百宝箱于20221212发布在抖音,已经收获了174.0万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
一、收腹跳的基本原理 收腹跳是一种结合了有氧运动和腹肌锻炼的瘦身动作。通过重复起跳和落地，收腹跳能够锻炼全身肌肉，特别是腹部肌肉。同时，收腹跳还能加速新陈代谢，帮助你燃烧多余脂肪，达到瘦身的效果。二、收腹跳的正确动作 站立姿势 首先，你需要保持身体直立，双脚与肩同宽，手臂自然下垂。这是收腹跳的基本...
高效HIIT减脂动作(二)收腹跳+摸脚尖🔥#健身 #减脂 #燃脂 - 帅soserious于20211224发布在抖音,已经收获了3794.3万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
收腹跳的正确动作: 1、热身运动:双腿并拢,弯曲膝盖,双手扶着膝盖,膝盖慢慢地顺时针转动,然后逆时针转动。重复该动作15次。然后站直,右脚脚跟离地,脚尖顺时针画圈,然后逆时针画圈,重复15次,换左脚进行相同动作。 2、收腹跳:双脚分开,间距为肩膀宽度。原地站立,抬头挺胸。原地起跳,不需要助跑。跳起来后,上身向前,同...
-, 视频播放量 2、弹幕量 0、点赞数 104、投硬币枚数 7、收藏人数 72、转发人数 207, 视频作者 工厂巧阿B猫, 作者简介 ,相关视频:北方兄弟第一次爬了个自动档的山,吉首大学体育生 被tiao,当运动会出现替跑!,生活中的羽毛球-第2集-,ASMR|厉害的不是设备 是我✦让你
Burpee收腹跳_地狱Burpees挑战 简介 13 分钟，100 次burpee。Burpees 是单位时间内燃烧热量最高的健身动作之一，本课程共 100 次变式 Burpees，将会全方位轰炸你的心肺。方法/步骤 1 步骤双脚与肩同宽站立，俯身下蹲，双手撑地与肩同宽，同时双腿向后跳跃伸直将双腿快速向腹部收回起身跳跃，起跳后双腿放松，腹肌发力...
【训练动作】箭蹲收腹跳 || How To Do STATIONARY JUMP LUNGE BUTT KICKERS, 视频播放量 544、弹幕量 0、点赞数 12、投硬币枚数 0、收藏人数 10、转发人数 2, 视频作者 Rowfit体能训练, 作者简介 (RPT)Rowfit Performance Training,相关视频:【损伤】改善膝关节痛的5个训
收腹跳有促进消化、辅助减肥、锻炼肌肉等好处,根据自身的体质,选择合适的锻炼方法。 1、促进消化:收腹跳时能够加快肠胃蠕动,可以帮助肠胃消化,能够缓解消化不良引起的症状,比如胃酸、胃痛等。 2、辅助减肥:长时间坚持收腹跳,能够加快体内脂肪燃烧,可以达到辅助减肥的效果。
收腹跳的正确动作 收腹跳是一种常见的健身动作,通常用于锻炼腹部和腿部肌肉。正确的动作可以提高锻炼效果,减少受伤风险。 在执行收腹跳时,首先确保站立姿势稳定,双脚与肩同宽。然后,深蹲至大腿与地面平行,同时双手放在胸前,准备跳跃。跳跃时,用力向上跳起,同时将膝盖向胸部靠拢,尽量让大腿贴近腹部。在空中,双手可以向...
治疗建议:收腹跳的正确步骤: 1. 站立姿势,双脚并拢或稍分开,双手置于身体两侧或交叉于胸前。 2. 吸气并准备起跳,同时收紧腹部肌肉。 3. 向上跳跃时,尽量使双脚和膝盖靠拢,同时双手向上伸直。 4. 落地时,尽量用前脚掌着地,并缓冲落地冲击,同时保持腹部收紧。 注意事项: 1. 确保在柔软的地面或垫子上进行,以减少...