一项由伦敦国王学院进行的研究发现，业余跑者经过跑步训练后，其应对压力的能力提高了29%，自我放松的水平提高了18%。因此，当你感到内心压力沉重时，不妨暂时放下手头的工作，出门跑步是一种极好的缓解方式。3.减肥瘦身 有氧运动一直以来都被视为一种有效的减肥方式，而跑步作为一种高效的有氧训练方式，常常成为健身...
许多跑者会发现,独跑时能让人专注地思考和解决问题,从忙碌压力大的工作环境中抽离,放松身心,帮助恢复精神。而越来越多研究证实,跑步时的冥想可以增加大脑负责对资讯深入处理的灰质数量、改善注意力,并对抗忧郁和焦虑情绪。 7. 增强记忆力 有研究显示,定期进行跑...
许多人认为跑步会让膝盖早早磨损，但来自瑞典的一项研究却表明，我们真的“误会”了跑步。研究人员将有可能患上关节炎的志愿者分成两组，一组跑步，另一组则什么都不做，结果表明跑步者的膝盖软骨健康明显得到提升。研究证明，跑步可以刺激软骨修复自身的损伤，从而使其更健康。至于跑步伤膝盖的说法，则有往往是不正...
如果消化功能不太好的人，比如脾胃虚的朋友，除了可以通过中药调理外，还应该加上运动的辅助。每天坚持跑步，能让肌肉需要获取更多的氧气和营养，也就促进了消化液的分泌，加快的肠胃蠕动。因此，不少朋友在运动完后会有口渴感和饥饿感，觉得跑完步之后食欲都变好了。经常跑步的人，肠胃的消化功能会逐渐改善，会觉得...
跑步不仅仅是 穿上跑鞋就可以做的运动 为了避免孩子在跑步过程中 遭受运动损伤 作为家长的你 还需要知道这6个注意事项 装备:保持轻盈灵活 跑步是一种全身有氧运动,所以穿着要尽可能不妨碍肢体活动,衣服和裤子最好宽松或有弹性,如果穿紧身衣的话也不要号码...
跑步是为了健康,跑马拉松也要以安全为前提。对所有业余跑者来说,马拉松都是对自我极限的一次大挑战。 跑步能让你健康,但跑马不会。 所以,在没有准备好的情况下,不要小瞧了42.195公里的路程。如果你有以下这6种情况,请一定不要贸然开始跑马。 01 本应该慢跑,却在拼速度 很多有目标成绩的跑友,对间歇、乳酸门槛...
跑步半个小时可以减肥,但需控制饮食:1. 跑步半小时有益身体健康:跑步半小时可以改善骨骼和肌肉的力量,提高机体免疫力,促进脂肪燃烧,消耗更多卡路里,改变身材。2. 长期坚持每天跑步半小时可以减肥:跑步半小时可以起到减肥效果,但需控制高热量饮食的摄入。3. 饮食控制很重要:减肥期间需避免油腻、高热量食物,适当吃新鲜...
跑步对减肥有一定帮助,但单纯只靠这一个锻炼动作不能起到很好的减肥效果。 减肥需要造成人体的热量缺口,即消耗热量需要大于摄入热量方可减肥。按照这个基本原则,人的任何运动都能减肥,因为它们都能消耗热量,不管是低负担多频次的有氧运动如跑步,游泳,动感单车,或者是高负担少频次的无氧运动如卧推,深蹲,硬拉大重量器械...
有研究显示,跑步能使大脑分泌更多的内啡肽。大脑分泌内啡肽的多少与我们的情绪好坏密切相关。在跑完5公里后,大脑已经分泌出了大量的快乐因子。因此,事实证明,多跑几步可以使心情变好,我们可以变得更快乐。 2、变得敏捷 研究人员证实,长距离跑步者的脑灰质更加发达。脑部的灰质区域束缚着我们的思维,如果大脑的这个区域...
一、坚持跑步能带来什么 不管大家有着怎样的训练目的，往往在训练的时候都会跑上一段时间，那么坚持跑步究竟能给我们带来什么呢？1、瘦肚子 可能冬天穿衣服太多的原因，大家对身材并没有太多关注，但是夏天不一样，夏天天气炎热，又到了我们漏肚子的时候，因此大家往往会开始减肥，那么跑步就是有效的方法之一。经常...