心对外在事物,知而不应,不拒不迎,这样的心是歇着的心,是睡眠时的心,这是最高质量睡眠的心。当然,大多数人的心,在这种清醒地知道中,渐渐进入不知不觉中,什么都不知道了,这也算睡眠时的心,但不是最高质量睡眠的心。其实这“什么都不知道的心”,也是什么都知道的,只是我们忘记了当时知道了什么,就像我们会...
睡觉前1.5-2小时热水浴也有助于增加深睡眠，有研究表明上床前1.5-2小时进行适当的热水浴，会像有氧运动一样产生同样的睡眠效应。12、避免在下午晚些时候或晚间摄入咖啡因。咖啡因是一种促进警觉性的物质，被称为“兴奋剂”，很多人视之为工作必备续命饮料，但咖啡因可以延迟你的生物钟时间，这些影响会减少你的...
数数会让你的精力都集中在数字上,万一数错了还有可能重数,增加大脑的紧张度和兴奋性,因此并不能有效解决你的失眠问题。 误区六:睡前运动有助于睡眠? 辟谣:适量的运动可使白天的紧张情绪得到消除,从而提升晚上的睡眠质量。但如果临睡前剧烈地运动,会导致交感神经的...
《睡眠指南》(Headspace Guide to Sleep):06 改善失眠 热度 《睡眠指南》(Headspace Guide to Sleep):05 安眠药的真相 热度 《睡眠指南》(Headspace Guide to Sleep):04 释放压力 热度 《睡眠指南》(Headspace Guide to Sleep):03 奇迹梦世界 热度 守护...
失眠必看：高效睡眠指南 1.性格内向 一到睡觉时就会因为开始处理一天的情绪而无法入睡 2.神经质水平高 很容易被一些事惊扰，比如电影，新闻；为第二天的事紧张等。3.没有固定入睡时间 睡觉时间一直是随缘的，大脑根本不存在该该睡的时候这回事 4.和伴侣一起睡觉 大呼，磨牙，乱动…这些不可抗力都会干涉你入睡 ...
睡眠时,人的身体处于相对无防卫状态,血氧含量也会发生变化,因此需要遵循一些安全睡眠指南。在本文中,我们将为您介绍几个安全睡眠指南。 1.平躺睡眠 人们在睡眠中平躺睡觉是一种非常安全的方式。一些专家建议,睡眠时最好选择平躺睡眠,这样可以帮助人们保持喉头通畅,血液循环也比较平均。另外,大多数人喜欢在床上看书、...
《睡眠指南》(Headspace Guide to Sleep):07 完美睡眠节奏 热度 《睡眠指南》(Headspace Guide to Sleep):05 安眠药的真相 热度 《睡眠指南》(Headspace Guide to Sleep):04 释放压力 热度 《睡眠指南》(Headspace Guide to Sleep):03 奇迹梦世界 热度 《睡眠指南》(Headspace Guide to Sleep):02 收起手...
《高效睡眠指南》 1 睡眠是自然到来的,不需要任何努力,你的任何努力都是睡眠障碍。 2 追求睡眠就会失眠,拒绝睡眠就会睡着。 3 睡不着时,不要求睡,心平气和地躺一夜和睡着一夜效果差不多。怎样心平气和?盲目地相信“心平气和地躺一夜,第二天精神不会差”,你就能心平气和。
睡眠指南 收藏 已收 订阅 已订 手机 给影片评分: 很差 较差 还行 推荐 力荐 还行 状态:更新至8集 类型: 主演:内详 年代:2021 / 美国 / 导演: 国家/地区:美国 集数:每集 45分钟 语言/字幕:英语 年代:2021 更新时间:2022-04-17 11:58:38
《中国婴幼儿睡眠健康指南》由中国疾病预防控制中心妇幼保健中心携手帮宝适,以专业的视角结合权威的研究,在儿童睡眠专家团队指导下编写。本指南主要针对0至1岁的婴幼儿,致力于向广大的父母介绍宝宝的睡眠规律,解答关于宝宝睡眠的常见问题,帮助宝宝培养良好的睡眠习惯,从而改善宝宝的睡眠质量。 若论世上童叟无欺之事,“睡...