集增强柔韧、平衡、稳定为一体的拉伸放松操完整版,快安排上吧～看到最后有同学已经站不稳啦😂#体育课#放松操#拉伸#全民健身 #一起来运动吧 - 邹邹～于20240316发布在抖音,已经收获了141.3万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
1、摩天式, 拉伸部位:手臂和肩膀,如果抬头的话同时可以拉伸到胸腔和脖子前侧。 这个动作和八段锦中的第一式“双手托天理三焦”相似。 站着或者坐着都可以, 双手十指相扣,翻转掌心向外,手腕向远推 吸气,双手向上举过头顶。 呼气,沉髋,眼睛...
NO.1 头部拉伸组合 站立于地面向下向上拉伸 双手叉腰 头部颈部发力向左(右)拉伸 上身保持放松 双手抱头向下恒力拉伸 每个动作保持10 至 15 秒 ▼ 。 。 ■■■ NO.2 手臂拉伸组合 左(右)侧手臂伸直放于体前 对侧手拉住肘关节向后拉伸 头部辅助拉伸 每个动作保持10...
佛系辣条君创建的收藏夹一周减肥操内容:【中字】超放松!超舒爽!15分钟日常全身拉伸训练,做完整个人都舒服了(Mady Morrison),如果您对当前收藏夹内容感兴趣点击“收藏”可转入个人收藏夹方便浏览
1、两手手掌交叉互握，向上推伸展直到感觉到肌肉紧绷点停住，保持不动。动作中配合呼吸，且停留10-15秒。这个动作可以拉伸前臂肌肉。2、一只手抓着另外一只手肘，向着头部方向缓缓内拉。动作中配合呼吸，停留15-20秒，换另一侧，重复相同动作。这个动作可以拉伸到三角肌。3、两手放在背后互抓，徐徐地将手臂往上抬高到...
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经常划拉手机、敲电脑键盘,时间久了会觉得手不舒服,甚至还因此患上腱鞘炎~教你一套简单易学的手部拉伸操,一起动起来↑ 责任编辑:刘立江 央视新闻 我用心你放心 46 评论4 日沙来提 学到了 2022年4月22日 17:34回复 水獭獭獭獭十三 学到了 2022年4月22日 15:22回复 央视网友0srpgf 👍 2022年4月22日...
#放松操#完整版 体育课拉伸放松《一路生花》#体育老师 #体育课 #拉伸 - 济南育秀丁老师于20230317发布在抖音,已经收获了86.0万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
如果使用错误的拉伸方式 可能适得其反 接下来和我们一起学习 如何正确拉伸脊柱肌群 【本期指导专家】 娄志堃 国家体育总局运动医学研究所 骨关节康复科主任 推荐动作：拉伸脊柱肌群 【动作要领】 选择一把椅子或者床沿，臀部坐在椅子或者是床沿的前端，双脚打开，屈膝屈髋...