12分钟弹力带完整跟练,想要背部手臂紧致的地方～动作全都安排上了,一天两组!少女背天鹅臂都能拥有!#节后甩肉大作战 #女性力量训练方法 #弹力带阻力训练 #少女背直角肩 - 任钱钱陪你打卡于20240222发布在抖音,已经收获了32.9万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
适合初学者的弹力带胸肌训练,做4组,每组15次,组间休息一分钟#居家锻炼 #胸肌训练 #弹力带训练 - 哒浪阿于20240303发布在抖音,已经收获了262.9万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
动作一：支撑平移 动作二：四点支撑交替划船 动作三：跪姿弹力带单臂侧平举 动作四：跪姿弹力带提拉 动作五：俯身弹力带臂屈伸 动作六：跪姿弹力带弯举 动作七：死虫式 动作八：仰卧抬腿 动作九：弹力带仰卧单车 每个动作进行12-15次，重复2-3组即可，我们要学习动作的标准轨迹，提升动作质量这样才能达到更好...
动作一:支撑平移 动作二:四点支撑交替划船 动作三:跪姿弹力带单臂侧平举 动作四:跪姿弹力带提拉 动作五:俯身弹力带臂屈伸 动作六:跪姿弹力带弯举 动作七:死虫式 动作八:仰卧抬腿 动作九:弹力带仰卧单车 每个动作进行12-15次,重复2-3组即...
00:00 / 00:00 倍速 当前设备不支持播放 你可以 刷新 试试 70017001.199-e1c3e1232241438d1cf4532272a434db 居家弹力带练臀大合集安排上,屁股真的会炸!20×4组,赶紧收藏起来试试,#臀部训练 #健身 #居家健身 #健身干货展开 2022-12-23 19:33 发布于江苏|683 观看 0 评论 收藏 分享 手机看Duck...
下面分享一组弹力带训练锻炼上肢肌群,2-3天锻炼一遍,帮你打造完美的身材线条。 动作一:支撑平移 动作二:四点支撑交替划船 动作三:跪姿弹力带单臂侧平举 动作四:跪姿弹力带提拉 动作五:俯身弹力带臂屈伸 动作六:跪姿弹力带弯举 动作七:死虫式 动作八:仰卧抬腿 ...
所以,接下来分享一组使用弹力带的臀部训练动作,其好处就是弹力带轻便小巧便于携带,可以让我们随时进行训练。 动作一:站姿侧向摆腿 将弹力带固定在小腿处,背部挺直,腹部收紧,屈髋向前微微俯身 一条腿支撑身体,另一条腿向侧前方摆动出,脚尖点...
运动 健身 力量训练 CrossFit MoMo教练-举重CF发消息 北京体育大学本科|运动训练专业 国家一级举重运动员、裁判员 CrossFit全国冠军 6次湖南省举重冠军 培训+VX:17778153606 “第一位玩家有些神秘,像是某国的王子” 棒铃基础练习 练不大的王教练 13682
一份弹力带在家练出饱满的胸肌,ÿ组15次共4组,半个月见奇迹 http://t.cn/A6xbBtiT
▲弹力带两头起动作要领:1、卷腹时手脚同时上抬,双手触碰双脚,肩胛离开地面2、腰部贴紧地面,弹力带压在腰部使其绷紧,鼻吸口呼3、仰卧于垫上,下颚收紧,保持腹部收紧,自然呼吸 15次*3组 ▲弹力带蟒式卷腹动作要领:1、仰卧于垫上,双脚脚弓踩紧弹力带,双手握紧弹力带2、下颚收紧,做全程卷腹至身体与地面垂直,慢慢...