居家6个动作打造麒麟臂(做4组,每个15次组间休息60秒)#健身 #手臂训练 自律的熊大大 3505 0 居家哑铃腿部训练动作,(做4组每组12～15次组间休息90秒)#居家锻炼 #健身 自律的熊大大 1745 0 打几把游戏 吃不胖的h同学 7.6万 14 体育生当众被扒裤子 一粒特_ 1.6万 5 训练后记得要拉伸,分享全方位肌...
居家一根弹力带背部训练!最近有很多朋友说觉得在家练没有感觉,心率上不去,练完也不酸胀。那可以试试这套弹力带超级组背部训练组合! 83播放 · 总弹幕数02022-06-01 10:40:06 主人,未安装Flash插件,暂时无法观看视频,您可以… 下载Flash插件 4 投币2 分享 稿件投诉 笔记 未经作者授权,禁止转载 -...
正式组练背篇：动作一：直臂下压 .训练你这双脚与肩同宽开立，双膝稍微弯曲，上身稍微前倾，并且把弹力带固定在固定物上，双手抓紧弹力带的两端，双臂自然伸直，拉直弹力带，然后双臂紧贴身体运动，手臂做下压训练，最佳位置则是在身体的两侧，保持动作几秒，然后缓慢还原重复动作。动作二：弹力带坐姿划船 .训练者...
很多人买了弹力带不知道怎么使用,居家4分钟肩背训练,每天把这套肩背动作坚持4-8组,一个月后你会来感谢我的!居家锻炼 开肩美背 健身 少女背 凯丽爱健身 发布时间:2024-07-25只要你开始,什么时候都不晚。 关注 发表评论 发表 评论列表(9条) 陈洛RockinStocks 健身小白看过来,有了这个弹力带训练,妈妈再也...
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00:00/00:00 分享一套完整版的弹力带,胸部训练计划,男生练型,女生塑形!每个动作做4组,每组15次,组间休息60秒)居家锻炼消除副乳 胸肌 怎么锻炼胸肌 弹力带健身 拳击那点事发布于:江西省2023.09.13 00:00 分享到
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帕梅拉 - 12分钟APT花式虐臀 弹力带高凳 魔法臀部激活 Helloooo Pamilies!! 终于轮到我用花式翘臀打开 单腿远距臀桥;单腿高凳臀桥;单腿保持,另外一条腿外展……这套训练有很多如舞蹈一样的动作,以全新的方式震撼你的臀大肌!你可以用这套训练作为热身开始或收尾结束你的臀腿日。这套训练有很多花式虐臀的动...
00:00/00:00 推荐这套动作,弹力带胸肌全方位训练,新手大基数都可以练,每个动作4组做15次一起来锻炼 健身 胸肌训练 弹力带健身 拳击那点事发布于:江西省2022.11.30 00:00 分享到