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18：00~19~30（晚餐）很多人减肥以为不吃晚餐就能瘦，其实这个想法是错误的，晚餐一定要吃，而且一定要吃对，少吃主食，多吃蔬菜，一般我是半拳头主食+蔬菜+水果，最好7点之前吃完晚餐才不容易长胖。20：00~21：00（运动)饭后运动一小时，无氧，有氧都可以，运动完再拉伸一下，效果非常明显，促进代谢避免脂肪...
我从160斤减到120斤只用了2个月，中间接触了营养学，知道减肥的底层逻辑以及各种误区，接下来给大家分享24小时高效减肥时间表，掌握这张表，这个夏天，你也可以在家减40斤。7：00--7：30 起床喝400毫升温开水 经过一夜的睡眠，身体会流失很多水分，早上起床后，先喝一杯温开水，帮助排毒，促进肠胃蠕动，然后做...
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很多人减肥失败是因为没有坚持下来，按照上面的减肥时间表来，只要坚持下来，瘦下来并不难，还能养成易瘦体质，让你以后就算吃多点也不会胖。时间很紧，夏天很近，是时候开始找回属于你的小蛮腰了，小减换衣服，大减换人生，你值得拥有更美好的未来。记住，火锅烤肉还会再来，而我们的青春不会重来。告诉我2023年你...
减肥瘦身每日日程安排表 6:30早上5分鐘,营造A4腰 一日之计取决于晨,简直一点也没有错,尤其是对需要减肥瘦身的人,掌握早晨的岁月,全面启动一天的减肥机会。 每日早上5分鐘,坚持不懈训练眼镜蛇式的瑜伽体式,短短的5分鐘就可以有着美丽动人A4腰。人体紧贴床垫子向往后仰,觉得好像在懒腰,留意腹部一定要缩紧,两手每一...
今天,轻妞就给大家送上这份“24小时减肥时间表”,助力大家一个月减掉10斤纯脂肪,让你更早遇到纤细、苗条的自己! 早上7:00 起床喝杯温开水 早上起床,先烧上开水或者打开饮水机,然后再去洗漱。 洗漱完之后,喝上一杯温开水,不仅能够...
睡前：进行10到15分钟的轻度放松活动，如冥想、瑜伽等 保持充足的睡眠时间，尽量避免夜间吃零食或饮料。请注意，这只是一个基础的24小时高效减肥计划表，并不适用于所有人。具体的饮食和运动计划应该根据个人情况和健康状况来制定，建议在必要时咨询专业医生或营养师的意见。此外，持续的健康生活方式改变才能带来长期的...