5. 煮玉米 材料：玉米、水做法：将玉米洗净后放入锅中，加水煮熟即可。玉米富含膳食纤维和维生素，是减肥的好选择。6. 水果拼盘 材料：各种水果、蜂蜜 做法：将各种水果洗净切块，摆放在盘中。根据个人口味加入适量的蜂蜜调味即可。水果富含维生素和纤维素，是减肥的好帮手。同时还能帮助调节肠道功能，促进消化和排便。
午餐：西红柿牛腩、凉拌海带、玉米 晚餐：菠菜木耳
功效:滋阴润燥,减肥健身。 9、竹笋银耳汤 材料:干银耳20克,竹笋300克,鸡蛋1个,盐适量,水1000毫升。 做法:先将竹笋洗净,干银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧五分钟,加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料,也可直接当减肥餐食用。 功效:竹笋可以祛湿...
冬季健康减肥食谱 1、黑芝麻糙米粥 洗过糙米,沥干水分,在锅中加水,煮14杯,放入糙米进行混合。煮到中火煮45分钟,放入黑芝麻中煮5分钟,加入白砂糖后再煮。每天的晚饭是一次。黑芝麻米粥健康有效的减肥配方可以帮助排出宿便,重量轻,体态也不丧失营养。 2、山药萝卜粥 白米经常洗,沥干,粘糊和萝卜用皮子洗,切成小嘴...
在我们日常的生活中不仅仅要通过锻炼来使得自己瘦身,还需要通过饮食来帮助自己,尤其是在冬天,天气寒冷不适于户外运动,这时候“吃”就变得尤为重要,那么今天就来教大家一些冬季减肥健康的晚餐食谱,让你不错过美食又能达到减肥的目的。 1、生姜粥。 爱美人士们可以把生姜洗干净之后切成一小块的片状,然后把米淘好,...
冬季减肥食谱大全 结核性胸膜炎吃什么食物营养杜鹃 贵州医科大学附属医院 NO.1 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外...
周五食谱 早餐：一个香蕉，一杯酸奶，一个鸡蛋。午餐：一个梨，80克牛肉，一根胡萝卜。晚餐：一个柚子，100克酸奶酪，一碟芹菜。吃法做法注意事项：香蕉和梨可以生吃，也可以做成果汁，加一些蜂蜜，增加甜度。酸奶和酸奶酪最好选择低脂或无脂的，鸡蛋可以水煮或水煮，去掉蛋黄。牛肉可以用清蒸、煮、炖等方式烹饪，...
冬季快速减肥食谱大全 1、蘑菇鱿鱼汤 美丽食材:鱿鱼、木耳、黄瓜。鱿鱼富含人体所需的钙、磷、铁、蛋白质和氨基酸。 2、粉色魔芋丝 配料:魔芋、山楂、黄瓜和西红柿。山楂有消食化滞的功。 3、茯苓豆腐 此菜具有健脾祛湿、防止肥胖、降低血糖的功,适合中度肥胖人群食用。豆腐是一种高营养、高矿物质、低脂肪的减肥...
健康减肥食谱大全是最完美的瘦身饮食法,它不仅不会让你缺少任何一种人体该有的营养、维生素和维他命矿物质,同时还会让你适当的摄取一些蛋白质和脂肪,维持每天的热量消耗,加速你的新陈代谢,达到快速减肥燃脂的效果。一起来看看这些减肥食谱吧。 青豆虾仁