按照下面的减肥食谱再加上适量运动,一星期挑战减10斤!MONDAY周一食谱早餐一个水煮蛋(去蛋黄)+两片全麦面包+一杯无糖豆浆午餐一份鸡胸脯肉沙拉+一个煮红薯+一份清炒蔬菜晚餐一份蒸蛋白+一份清炒蔬菜+小份的糙米饭+一个番茄TUESDAY周二食谱早餐燕麦粥一碗+鸡蛋一个午餐...
晚:牛肉、凉拌海带丝。 周四食谱 早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 晚:玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋,生黄瓜一根 周五食谱 早:咖啡、苹果 午:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 周六食谱 早:麦片粥(一小碗)...
第一天的减肥方案非常简单，只需要吃上水果即可。在整个一天里，只吃各种各样的水果，如苹果、橙子、梨子等等。水果可以有效地帮助调节身体的新陈代谢，促进通便，此外，水果的低热量也可以使你在一天内消耗很多体脂，以达到瘦身的效果。第二天：低热量蔬菜 第二天继续减肥，但摄入的卡路里数量会略有增加。吃一些低...
1、 苹果银耳汤需要准备的有银耳冰糖苹果,枸杞,把这几样全部准备好之后银耳洗干净,在选择婴儿的时候一定要看那种比较大的,越大的越好。红色部分越小的越好,提前泡一晚上,第二天直接加入水,然后放入其他的材料一起焖半个小时就可以,婴儿有很好的胶原蛋白,不仅可以美容还可以减肥。 2、 玉米豆腐,鸡蛋羹,准备豆腐...
1、用熟料袋装入朱古力,压碎。 2、酸奶倒入杯中,最后铺上朱古力碎即可。 结语:以上就是养生堂为大家介绍冬季减肥食谱的所有做法,大家在看完全文之后是不是已经了解了冬季吃什么菜能够有效的减肥了吧,想要在这个冬天里好好减肥的女士不妨试试以上的做法哦。
减肥食谱一周瘦10斤适合冬季的一周减肥食谱减肥食谱一周瘦十斤:周一三色冬瓜丝原料:冬瓜、胡萝卜、绿尖椒调料:盐少许、味精少许、色拉油少量、淀粉做法:1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝,用温油焯一下,捞起后待用。2、全部蔬菜再用沸水焯一下,去除油腻。3、锅内放少许油,下入全部原料翻炒,调味后勾芡,即可。减肥...
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冬季红薯减肥食谱一:麦仁红薯汤 材料:新鲜红薯250克,麦仁100克。 烹调步骤: 1、一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些; 2、将泡好的麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮,压力锅来得快,不过也得加多多的水,大火20分钟; 3、沸腾后就可以加入红薯块,三两分钟就好; ...
想要在冬季快速减肥，饮食控制是关键。下面是一份冬季一周减肥食谱，按照这个食谱吃，可以让你在短时间内减掉10斤体重。早餐推荐：1. 营养咸豆花 - 材料：超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、香菜。- 做法：1. 裙带菜泡发切小片，其他材料切末、小丁。2. 嫩豆腐放开水里煮1...
我们不建议过快地减肥，因为这种方法可能会对身体产生负面影响。对于健康的减肥，建议逐渐减重，每周减1-2斤。以下是一个健康的冬季减肥食谱，可作为参考：周一：早餐：燕麦粥、草莓、杏仁 午餐：鸡胸肉沙拉、司康饼 晚餐：蔬菜炒米饭、荞麦钵、蒸蛋 周二：早餐：蛋白酥皮、香蕉、无糖豆浆 午餐：火鸡...