八段锦有“千年长寿操”的美誉,每个动作都简单易学,每个动作都是“一剂药”。健身气功八段锦是古人常用的养生与保健功法之一,共为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。 1️⃣第一式:双手托天理三焦 2️⃣第二式:左右开弓似射雕 3️⃣第三式:调理脾胃...
一起一落为一次，共做七次。2. 八段锦收式归拢在这了：最后两掌合于腹前，呼吸均匀，周身放松。做功重点：脚跟起落，练人体平衡。起的时候要如平地拔起，脚趾抓地、提肛收腹，让六腑气机处于紧张状态；下落的时候就像山河地震一样震动脊柱和督脉。“背后七颠”是八段锦的收功动作之一，相当于引气归元。在完成整套...
1.两手托天式 方法:自然站立,双脚分开与肩同宽,双目直视。双手缓缓抬至头顶,手掌向上交叉合并,与此同时头部也随着手的抬起向上仰望,足尖同样跟随手抬起的速度而慢慢起落,反复6次,双掌向下,并在体前缓缓放下,直至按至小腹。 作用:通三焦经、心包经,促进全身气血循环,改善各种慢性病症状。 2.左右开弓式 方法:...
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1健身气功八段锦,一招一式逐一学习,讲解每个动作的作用 06:06 来源:好看视频-健身气功八段锦,一招一式逐一学习,讲解每个动作的作用 服务升级 2每天马步攒拳,让你精力体力都旺盛 08:47 来源:好看视频-每天马步攒拳,让你精力体力都旺盛,八段锦口令呼吸完整教学 服务升级 3《八段锦》动作分解教学讲解细致,...
标准版教学来了→ 来源:临沂疾控 近日,#八段锦# 登上热搜并长期霸榜 八段锦功法是一套独立而完整的健身功法,起源于北宋,共八百多年的历史。 现代的八段锦分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”,练习无需器械,不受场地局限,简单易学,节省时间,作用极其显著;效果适合于男女老少,可使瘦者健壮,肥者减肥。
《八段锦》1-8式,分解带口令教学,十分简单 正面演示 背面演示 分解教学_八段锦,最美的广场舞最优质的广场舞视频!
呼吸是参照八段锦功法,多个视频,总结出自然舒适的方式。并根据视频调整到合适的时机,我自己跟练后觉得很自然舒适,有人需要镜像版,所以分享给大家一起每天一练。正面版:BV14M411s7f8, 视频播放量 48.7万播放、弹幕量 234、点赞数 3082、投硬币枚数 900、收藏人数 11429
看着杨老师的视频练八段锦已经很多年了[比心][比心] 2年前·江苏 9 分享 回复 展开2条回复 乐宝奶奶 ... 怎么是反的,右脚开步了 2年前·山西 0 分享 回复 展开1条回复 jane1969 ... 杨老师的镜面教学特别好,这是我看过最标准的 作者回复过 ...