上面的两位跑者，把跑步中的“蝴蝶效应”演绎得淋漓尽致，也就是所谓的你跑，我才跑，其实跑步中需要这样的态度，光靠自我的那种自制力其实很难把跑步这件事做好的，其实说白了，所谓的蝴蝶效应也就是跟风，总需要一个带头的人，来盘活整个一群人，我记得之前就有一个朋友跑步比较厉害，早晚都会跑10公里，也就...
从年初开始跑步到现在,已经过去了七个多月,每天早上晨跑,成了我的一种习惯。 而在我的周围,也有许多热爱跑步,坚持跑步的朋友,正是受他们的影响,我才开始跑步,才能坚持下来,越跑越快,越跑越久。 一 一位比我年纪大的朋友,每天早上起床后都要去操场跑几圈,一跑就是好多年。 刚开始听到这件事时,我不以为然...
3, 有人说,跑步真枯燥,每次想好了跑5公里可是往往3公里就坚持不下去了……跑步时你在想什么? 通常我只想一件事:“天哪,到底什么时候能跑完呀?”其实跑步于我来说,并非爱好,我甚至偶尔对它抵触,但是我也知道每当我跑完5公里的时候,它带给我的是...
1、跑出好心态 跑步，是最简单的运动，小时候从来不觉得跑步是一件多么酷的事情，因为人人都可以跑。但是，当你年岁渐长，经历了一些事情，心灵和身体都需要一些改变的时候，你才发现，最简单最实用最快乐的运动，是跑步。跑步，更多时候跑的是一种心态，一种安逸自得的心态。在户外跑步的时候，场地上人群众多，...
坐着跑,这种不合理的跑步姿势,不但让你跑不快,还可能会加重脊柱受力不平衡,常见的就是骨盆前倾,进一步增加脊柱受弯的压力。 ▇ 骨盆前倾-左(图片来自网络) 另外,由于髋部延展性受阻,便会使腰椎代偿产生了过度的后伸过多的压力,从而产生腰椎疼痛,甚至是腰椎间盘突出。
传统观念对“撞墙”的理解为:缺练,跑量不够,跑多了习惯了就好了,每个人都不能免俗。我们似乎又陷入了——没有付出就没有收获的理论中,跑量就是一切。 然而事实真是这样么? 先把结论给出来:如果不调整你的饮食结构,不尽早适应身体的另外一种供能方式,跑量再多也没用。另外,过量的长距离慢跑(LSD)(注1)、...
对于只想提高健康水平、对成绩没有追求的跑者来说，的确没有垃圾跑量这个说法。只要出去跑了，我们的身体状况就会得到改善。而对于想要提高成绩的跑者来说，垃圾跑量又确确实实是存在的。如果你追求成绩，那一成不变的慢速跑和导致身体机能紊乱的过度训练的跑量，就是垃圾跑量。所以，不妨审视一下自己，虽然在坚持...
顺风的光速不会更快，逆风的光速也不会更慢。无论你跑得多快，光对于你来说都是光速，无论你跑得多慢，光对你来说也是光速。光速不变原理早在爱因斯坦发表《狭义相对论》之前就由“迈克尔逊-莫雷实验”证实，这里不赘述了，下面带你简单了解一下光速不变原理。我们总是说运动、静止，这两个关系很好理解，一辆...
方法：估计一下自己完成3英里（约4.83公里）最快的时间（回想一下你的5公里最佳成绩）。计算每英里的速度，并在此基础上加30秒。所以，如果你认为自己跑3英里（约4.83公里）的最快速度是24分钟（即8分钟每英里的速度），可尝试以每英里8分30秒的节奏速度来完成4英里（约6.44公里）跑。提示：保持精确速度...
奔跑，让疲惫带走你的烦恼，与风成伍，心愈沉静。跑步不是不会累，只是我们愿意花时间，用累交换出更多有价值的财富和更健康的身体。所以，有时间去跑步吧，你跑过的路，每一步都算数！摄影丨西山守望 来源 | 互联网 监 制：张晓辉 欧 灿 编 审：严 珊 李 倩 责 编：韩 杰 本文来源：学...