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瑜伽尼达拉(Yoga Nidra):这个瑜伽应该广受小伙伴们的喜爱,与其说是一个瑜伽流派,那倒不如说是心里催眠,有助眠解压的神奇功能。瑜伽尼达拉又称“瑜伽睡眠”,如其名,他并不强调对体式的修炼,反而更加注重感受内心的自我冥想,调整呼吸让注意力更加集中在整个冥想过程中,让情绪更加平和。在整个练习过程中分为五个阶段...
失眠、焦虑、情绪波动和自控力下降已成普遍困扰。 瑜伽休息术(Yoga Nidra)作为一种独特的古老疗愈法,以其卓越的深度放松效果在西方风靡,被普遍重新包装为“非睡眠深度放松”(Non-Sleep Deep Rest, NSDR)。这种深度放松方法帮助人们在非睡眠状态中获得类似深睡的恢复效果,为高压人群带来身心平衡与放松。 瑜伽休息术的...
Yoga Nidra 瑜伽休息术看起来简单,实则都是细节,一起来看看如何做好调整 #RYT200课堂分享 #体验式教学边学边教 - Padmala帕德玛拉瑜伽静修中心于20241119发布在抖音,已经收获了2530个喜欢,来抖音,记录美好生活!
这一步不仅限于人体扫描。你的瑜伽睡眠术意味着你进入Pratyahara（感官的撤离）状态。Pratyahara被认为是通往潜意识的门户，这是Yoga Nidra的主要目标。因此，系统地扫描您的身体并感知身体的每个部分。真正感觉到您的臀部，躯干和手臂的放松。感觉您的喉咙，下巴，嘴唇，鼻子，眼睛和前额。在您的整个身体上扫描，并在...
转载于转载于https://m.youtube.com/watch?v=8mM5Oks8yZc&pp=ygUKeW9nYSBuaWRyYQ%3D%3D这是外国的yoga nidra视频,所以是英文版,大家通过视频里面的自动翻译工得出中文,然后写在小纸条上,然后自己做一个30分钟自己使用。毕竟yoga nidra源于东方,兴盛于西方,因此西方的
脑神经学家Andrew Huberman推荐的一种Yoga Nidra瑜伽式睡眠法,执行一个20分钟的“非睡眠深度休息”(1、2)。具体方式是利用10-20分钟,通过一些冥想类语音引导,将注意力放在自身并且通过扫描自己的身体,让我们在清醒和睡眠之间游走,从而达到一个平静和放松的状态。
什么是Yoga Nidra? Yoga Nidra源自印度。 😇 1种精神状态 😇 介于清醒和睡眠之间的状态 🧘🏻♀️ 1种引导式冥想 🧘🏻♀️ 比静坐式冥想更易入门, 减少因失败带来的挫败感 😌 1种高效的放松方式 😌 据说45分钟的Yoga Nidra
作为引导性冥想的简单练习，它使您进入半意识状态，Yoga Nidra提供的不仅仅是快速的入睡。它还使您的身体和意识进入深度休息和恢复活力的状态。它甚至被认为比深度睡眠更有效。“瑜伽睡眠术”有许多不同的好处，每位习练者都会获得不同的益处，一起来看看具体有哪些益处吧。1.每个人都可以练习 您无需将脚放在头后...
资深的 Yoga Nidra 老师在做引导时，声音和她正常的体式引导或说话时的声音是不同的，那个声音和空间的连接感更强，神性也会更高，仿佛那个声音不是发自她的身体，而像是与天地之间的宇宙做的连接，像是被附体后能量感更强的神性的声音，这个声音会帮助你尽快的进入Yoga Nidra 的状态，也总会让你在她想要让你...