血流限制训练(BloodFlow Restriction Training) ,是指使用专业可调节式训练带缠绕在上肢/下肢的根部,减缓静脉血液回流,适度控制血液循环,并进行低强度运动的训练方法。大量研究证明,使用血流限制训练,仅采用很低的负荷和强度,即可获得长时间、高强度训练的同等效果。 在90年...
血流限制训练(BFRT Blood flow restriction training )又称加压训练。BFR是将加压袖带置于训练部位并充气至指定压力,以达到局部肢体静脉回流受阻,但与此同时保持正常动脉血液流入的目的,同时结合低强度的抗阻训练的一种训练方式。 在骨科康复工作过程中,肌力康复...
分组进行了随机对照实验,两组患者采用相同的康复方案,血流限制训练组在方案基础上采用血流限制带加压,在术后肢体80%动脉闭塞压力的情况下进行运动;在术前、康复训练开始的第6、第12周分别使用DEXA测量骨密度、骨量以及肌肉含量;并分别在术后8周、12周对患者进行功能评估并收集患者最终重返运动的时间。
分组进行了随机对照实验,两组患者采用相同的康复方案,血流限制训练组在方案基础上采用血流限制带加压,在术后肢体80%动脉闭塞压力的情况下进行运动;在术前、康复训练开始的第6、第12周分别使用DEXA测量骨密度、骨量以及肌肉含量;并分别在术后8周、12周对患者进行功能评估并收集患者最终重返运动的时间。
视频来自“Thomas DeLauer”(中文字幕),主要介绍一种新的训练方式——BFR 训练法,并从科学角度讲解了其中利弊。健哥已经做好翻译,转需。BFR的意思是限制血液的流动。肌肉训练的一个重要因素,是让更多的血液携带养分流入,而肌肉代谢后产生的废物,则由静脉排出。这种训练法在允许动脉供给肌肉养分的同时,限制静脉流动,...
同时③血流限制训练后,重返运动训练的时间,相较于对照组减少了1.4个月。 这很好地证明了,血流限制训练可使患侧肢体达到一定的训练强度,并减少前交叉韧带重建后,下肢骨骼与肌肉的质量的流失,同时,也缩短了患者重返运动的时间。 血流限制训练具体康复方案:
Part.01血流限制训练（BFR）血流限制训练（Blood flow restriction, BFR），最早起源于日本Yoshiaki Soto医生的加压训练(KAATSU training)，后者是指在肢体近端，通过佩戴止血带、充气袖带、弹力带等加压设备，限制肢体静脉血液回流，从而减少动脉血液的灌注，刺激工作肌肉产生一系列反应的方法。[1]随着“血流限制训练刺激...
然而,血流限制训练为肌肉骨骼疾病患者增强肌肉肥大和力量提供了一种可行的选择,为传统高强度阻力训练提供了更安全的替代方案。其有效管理疼痛的能力进一步增强了其在康复环境中的效用。 结论 总体而言,证据支持 BFR 训练作为一种增强不同人群肌肉力量、大小和表现的新方法的有效性和安全性。
进行血流限制训练时,需要选择正确的带子和训练计划。一般来说,初学者应该选择比较宽的带子,避免带子过紧导致肌肉损伤。训练时应该选择适当的轻负荷,掌握好训练的时间和强度。对于不同的肌肉群训练,要采用不同的带子宽度,以保证训练效果最佳。 四、血流限制训练带供应商 一家值得信赖的血...
血流限制训练:又称加压训练,是指通过充气袖带或弹性绷带等特殊装置对肢体的近心端进行外部加压,使得被施压肢体的动脉血流部分阻塞及静脉血流闭塞,该方法结合低强度抗阻训练可引起与传统高强度抗阻训练类似的肌肉肥大和力量增长。 动脉弹性功能:是指动脉血管在血液流动过程中所表现出的弹性适应能力,良好的动脉弹性有助于维...