习惯形成需要4步:提示→渴求→反应→奖赏。提示触发渴求,渴求激发反应,而反应则提供满足渴求的奖赏,并最终与提示相关联。这4个步骤一起形成了一个神经反馈回路——提示、渴求、反应、奖赏;提示、渴求、反应、奖赏——并最终让你养成自然而然的习惯,由此构成完整的习惯循环。美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人詹姆斯...
掌控习惯的创作者· ··· 迩东晨译者 作者简介· ··· 詹姆斯•克利尔(James Clear) 美国著名习惯研究专家,习惯学院创办人,《纽约时报》畅销书作家。詹姆斯•克利尔创办了著名的习惯学院,该学院后来成为许多渴望培养良好生活和工作习惯的组织和个人的首选培训平台。 众多财富500...
以下内容汇编出自《掌控习惯》这本书，我从中提炼了5个“让自己变好”的成长指南，可以点击传送门阅读每篇指南的精彩内容。1.培养习惯（传送门→查看第84篇指南介绍）再简单的一件事，乘以100天、365天、1000天难度就会飙升；同样，每天只让自己改变1%，通过时间放大器，就能够收获足够大的复利。每个人都是习惯的...
习惯形成需要4步:提示→渴求→反应→奖赏。提示触发渴求,渴求激发反应,而反应则提供满足渴求的奖赏,并最终与提示相关联。这4个步骤一起形成了一个神经反馈回路——提示、渴求、反应、奖赏;提示、渴求、反应、奖赏——并最终让你养成自然而然的习惯,由此构成完整的习惯循环。美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人詹姆斯...
《掌控习惯》是一部系统且深入教授人们如何养成好习惯、戒除坏习惯的行动指南书。为什么“习惯改变命运”?因为个人40%～50%的行为取决于无意识的习惯。而形成习惯需要4步:提示→渴求→反应→奖励。提示触发渴求,渴求激发反应,而反应则提供满足渴求的奖励,并最终与提示相关联。美国著名习惯研究专家詹姆斯·克利尔根据这4...
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习惯形成需要4步:提示→渴求→反应→奖赏。提示触发渴求,渴求激发反应,而反应则提供满足渴求的奖赏,并最终与提示相关联。这4个步骤一起形成了一个神经反馈回路——提示、渴求、反应、奖赏;提示、渴求、反应、奖赏——并最终让你养成自然而然的习惯,由此构成完整的习惯循环。美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人詹姆斯...
当我们想要建立一种新的习惯时，大脑本意是不愿意接受的，这时你如果只是单纯的通过毅力去坚持，很难打败大脑的本意。这时就需要一些特定的方法来促进新习惯的养成。在古川武士的著作《65种微习惯，轻松掌控你的行为、思维和情绪》一书中，收录了26种调整行为习惯的方法，分享给大家，希望你能从中找到适合自己的方法。
所以我们可以从简单做起，从每天两分钟开始培养一生的习惯。“永不中断”是一句强有力的励志语录。一个习惯偶尔被打断并不可怕，只要能迅速接上即可。绝不错过两次。如果你错过了一天，试着尽快恢复固有的做事节奏。（坚持）人们倾向于即时享乐而回避延迟满足。好习惯带来的延迟满足才是明智的选择，而坏习惯的奖励是...
《掌控习惯》是一本深入探讨习惯形成和改变的书籍,作者詹姆斯·克利尔以其深入浅出的写作风格,将复杂的心理学理论转化为实用的行动建议。书中的核心理念是:习惯的形成和改变都遵循一个四步反馈循环——提示、渴望、反应和奖励。这个模型不仅揭示了习惯如何塑造我们的行为,也提供了一个实用的框架,帮助我们理解和改变自己...