习惯形成需要4步:提示→渴求→反应→奖赏。提示触发渴求,渴求激发反应,而反应则提供满足渴求的奖赏,并最终与提示相关联。这4个步骤一起形成了一个神经反馈回路——提示、渴求、反应、奖赏;提示、渴求、反应、奖赏——并最终让你养成自然而然的习惯,由此构成完整的习惯循环。美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人詹姆斯...
《掌控习惯》是一部系统且深入教授人们如何养成好习惯、戒除坏习惯的行动指南书。为什么“习惯改变命运”?因为个人40%～50%的行为取决于无意识的习惯。而形成习惯需要4步:提示→渴求→反应→奖励。提示触发渴求,渴求激发反应,而反应则提供满足渴求的奖励,并最终与提示相关联。美国著名习惯研究专家詹姆斯·克利尔根据这4...
习惯形成需要4步:提示→渴求→反应→奖赏。提示触发渴求,渴求激发反应,而反应则提供满足渴求的奖赏,并最终与提示相关联。这4个步骤一起形成了一个神经反馈回路——提示、渴求、反应、奖赏;提示、渴求、反应、奖赏——并最终让你养成自然而然的习惯,由此构成完整的习惯循环。美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人詹姆斯...
习惯形成需要4步:提示→渴求→反应→奖赏。提示触发渴求,渴求激发反应,而反应则提供满足渴求的奖赏,并最终与提示相关联。这4个步骤一起形成了一个神经反馈回路——提示、渴求、反应、奖赏;提示、渴求、反应、奖赏——并最终让你养成自然而然的习惯,由此构成完整的习惯循环。美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人詹姆斯...
《掌控习惯》是一部系统且深入教授人们如何养成好习惯、戒除坏习惯的行动指南书。为什么“习惯改变命运”?因为个人40%～50%的行为取决于无意识的习惯。而形成习惯需要4步:提示→渴求→反应→奖励。提示触发渴求,渴求激发反应,而反应则提供满足渴求的奖励,并最终与提示相关联。美国著名习惯研究专家詹姆斯·克利尔根据这4...
《掌控习惯》是一部系统且深入教授人们如何养成好习惯、戒除坏习惯的行动指南书。为什么“习惯改变命运”?因为个人40%～50%的行为取决于无意识的习惯。而形成习惯需要4步:提示→渴求→反应→奖励。提示触发渴求,渴求激发反应,而反应则提供满足渴求的奖励,并最终与提示相关联。美国著名习惯研究专家詹姆斯·克利尔根据这4...
431 掌控习惯 by:投资理财股民读书圈 603 《掌控习惯》 by:钱哥读书财富圈 2053 掌控习惯Atomic Habits by:小尤巴巴 176.5万 掌控习惯——如何养成好习惯 by:看海的人tricy 352 精讲《掌控习惯》 by:钱哥投资理财读书圈 377 《掌控习惯》精讲 by:钱鸽财富精讲圈 2119 《掌控习惯》精讲 by:核桃读书 374 ...
今天我们要讲的《掌控习惯》这本书里讲到了一个比喻,这就像浇花的水管,当突然发现水流变小了,我们就把水龙头开到最大,加大水压来让水流变大,但是等到压力大到一定程度,水管就砰一下子爆掉了。其实还有一个更好的方法,就是你顺着水管捋一下,看是不是那个地方缠在一起了,你给它捋顺了,水流自然就正常了。这...
你可能会出于某种动机而培养一种习惯,但让你长期保持这种习惯的唯一原因是它已经与你的身份融为一体。任何人都可以说服自己去一两次健身房,或者吃一两次健康食品,但是如果你不改变行为背后的信念,那就很难长期坚持下去。改善只是暂时的,除非它们成为你的一部分。 >> 目标不是阅读一本书,而是成为读者。 >> 目标不...
所属专辑:整本书精读系列一《掌控习惯》 喜欢下载分享 声音简介 读十本书,不如读透一本书。各位好,我是一米阳光,今天我们开始《掌控习惯》精读第六讲。上一讲我们了解了行为转变第三定律的底层逻辑以及使用技巧,这一讲带着大家看看第四定律对我们习惯养成有何指导意义。