居家弹力带力量训练计划(每个动作各5组 每组15次)赶快练起来吧!#居家锻炼 #弹力带健身 #好身材练起来 #健身干货 #好身材练起来 - 爱健身的黑阳于20241019发布在抖音,已经收获了263.9万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
弹力带居家练胸动作,四个动作每组20次,做3组。#弹力带 #弹力带练胸 #胸部训练 - 小袁健身教学(收徒中)于20240525发布在抖音,已经收获了120.6万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
下面分享一组弹力带训练锻炼上肢肌群，2-3天锻炼一遍，帮你打造完美的身材线条。动作一：支撑平移 动作二：四点支撑交替划船 动作三：跪姿弹力带单臂侧平举 动作四：跪姿弹力带提拉 动作五：俯身弹力带臂屈伸 动作六：跪姿弹力带弯举 动作七：死虫式 动作八：仰卧抬腿 动作九：弹力带仰卧单车 每个动作进行12-...
周一哑铃胸肌训练计划(每个动作完成4组,每组15次,组间休息60秒)#健身 #胸肌训练 #居家锻炼 自律的熊大大 1.6万 0 新手一周哑铃力量训练安排,每个动作完成4组每组12-15次组间休息60秒#健身 #居家锻炼 #健身干货 自律的熊大大 8.5万 3 8个动作用一副哑铃就能把整个胸肌完全练透(每个动作做3组,每组12次)...
00:00 / 00:00 倍速 当前设备不支持播放 你可以 刷新 试试 70017001.199-e1c3e1232241438d1cf4532272a434db 居家弹力带练臀大合集安排上,屁股真的会炸!20×4组,赶紧收藏起来试试,#臀部训练 #健身 #居家健身 #健身干货展开 2022-12-23 19:33 发布于江苏|683 观看 0 评论 收藏 分享 手机看Duck...
弹力带的使用方法,一组10～15次,2～3组,间歇30～60秒! 动图 动图 动图 动图 动图 动图 动图 动图 动图 û收藏 30 2 ñ31 转发到微博 转发到私信 全部 热门 关注的人 陌生人运动博主 头条文章作者 Ü 简介: 介绍健身方法,传授健身知识。瘦身,减肥,运动...
动作一:支撑平移 动作二:四点支撑交替划船 动作三:跪姿弹力带单臂侧平举 动作四:跪姿弹力带提拉 动作五:俯身弹力带臂屈伸 动作六:跪姿弹力带弯举 动作七:死虫式 动作八:仰卧抬腿 动作九:弹力带仰卧单车 每个动作进行12-15次,重复2-3组即...
居家弹力带练背训练 | 每个动作每组15-20次,做3-5组#开肩美背 #居家锻炼 #肩背训练 #弹力带,于2024年11月9日上线。西瓜视频为您提供高清视频,画面清晰、播放流畅,看丰富、高质量视频就上西瓜视频。
所以,接下来分享一组使用弹力带的臀部训练动作,其好处就是弹力带轻便小巧便于携带,可以让我们随时进行训练。 动作一:站姿侧向摆腿 将弹力带固定在小腿处,背部挺直,腹部收紧,屈髋向前微微俯身 一条腿支撑身体,另一条腿向侧前方摆动出,脚尖点...
一份弹力带在家练出饱满的胸肌,ÿ组15次共4组,半个月见奇迹 http://t.cn/A6xbBtiT