3、多吃苦味食物 此时正值一年阳气最盛之时，人们容易食欲下降、湿气加重、脾胃虚弱，这是因为夏至前后阳气外达，气血更多地运行在体表，从而造成体内虚寒。因此，饮食须以清淡为主，切忌贪凉，可以多吃苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等。① 4、喝点绿豆汤 周赛男医生表示，保证足量饮水，如果出汗过多，可适当饮用淡...
夏至养生要点 ①起居养生 子午觉要睡好夏至后，人们睡觉的习惯不再适合早睡早起，应该顺应自然界的变化，适当晚睡早起，保证足够的睡眠时长即可。太阳升起后，阳气生发，早点起床适当锻炼。而在夏至当天和以后的时间里，都应该睡好子午觉。午觉能够以阳养阴，闭上眼睛适当小憩一会儿，能够起到调理阴阳的效果。②运动养生 ...
夏至可以通过注意避暑、注意避湿、忌夜食生冷、忌冷水洗浴、忌夜卧贪凉等方式养生。1.注意避暑：夏至高温环境下，人容易发生体温调节机制紊乱而引起“中暑”，若不及时处理，还会导致中枢神经系统机能紊乱，如意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。2.注意避湿：夏至是使人中暑的主要因素，但在一定条件下空气中的湿度也与...
此时节，应调心养心、清心除烦 夏至时节 不妨试试这套夏季养心操 戳视频，跟着节奏动起来 此外，夏至时节运动 最好选择清晨或傍晚，天气较凉爽时 场地宜选择空旷、空气新鲜的地方 不要让身体出太多汗 微微出汗即可 夏至养生 别做这五件事 1 空调吹一晚上 空调温度过低、一开一整夜 很容易使寒邪之气 进入体内，...
夏至养生应该注意饮食、调整作息时间、适当锻炼。 1、注意饮食:夏至出汗比较多,饮食方面以清淡为主,多吃新鲜的蔬菜水果,避免进食辛辣的食物,尽量不要经常进食寒性太大的食物,以免导致阳气受损。 2、调整作息时间:夏至夜间时间比较短,要调整作息,早睡早起,中午可以适当午睡缓解疲劳。 3、适当锻炼:选择合适的锻炼方式,...
夏至,是二十四节气中的第十个节气,也是夏天的第四个节气。夏至这一天,白昼最长,夜晚最短。夏至就意味着一年中最热时候的来到,我们要更加注重养生与保健。炎炎夏日里,为您准备了贴心的夏至养生指南,许你一个最惬意的夏天~ 01 三宜 1、宜晚睡早起 《黄...
俗话说:冬至养生,夏至治病。一个安内,一个攘外。热极而寒生,寒生百病重。夏至时节的高温对人体会造成损伤。夏至养生应遵循“三避”原则,即避暑、避湿、避寒,使身体保持在健康稳定的状态。 2、起居养生 宜晚睡早起,不宜夜晚露宿,以顺应自然界阳盛阴衰的变化。安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,加强防...
夏至前后,气温继续升高,伏天,是一年中最热的时期。夏季炎热,人体心气过旺,容易烦躁不安,睡眠不好。同时,暑热刺激胃肠道,影响食欲和消化,容易引起中暑、脱水等问题。因此,夏至养生要注意调节心情和饮食,避免过度损伤阳气和阴液。下面就为大家介绍...
夏至养生——睡眠方面 顺应夏季日照时间长的特点，晚睡早起，但不宜夜晚露宿贪凉。避免长时间开空调送风，以防风寒湿邪侵袭。从夏至开始，应睡午觉，有助于阴阳和谐，同时能更好地恢复体力和精神。夏至养生——运动方面 提倡适量运动以振奋阳气，提升精神，但要考虑“暑易伤气”，避免剧烈运动。宜在清晨或傍晚天气较...
夏至之时，阳气增长到了极致，是阳气最旺阴气初生的时节，养生要注意保护阳气，着眼于养“长”。夜卧早起护阳气 自夏至开始，天气渐热，到了中午，人容易觉得困倦乏力，精神不足，特别想睡觉。这是因为，阳气宣散在外，中阳易于不足。此时适当睡个午觉，也不失于对身体的一种养护。另外，夏至时昼长夜短，为顺应...