宜户外运动 夏至养生禁忌 贪食生冷 大量饮水 吃隔夜菜 夏季养心穴位 1.内关穴 取穴:伸开上臂,在前臂前区,从腕横纹同上量3横指,两条索状筋之间,即是内关穴。 手法:用手指指腹垂直按压、拿捏内关穴,按摩时用左手拇指指尖按压右内关穴,按揉10~15分钟,每日2~3次;再用右手以...
取穴:足三里、阴陵泉、中脘、神阙 作用:温中散寒,健脾利湿,止呕止痛。 足三里穴,是“足阳明胃经”的主要穴位之一,位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上,浅层布有腓肠外侧皮神经。深层有胫前动、静脉的分支或属支。 主治胃肠病证,下肢痿痹,神志病,外科疾患,...
夏至的穴位养生 夏季养生主在养心。有养护心脏作用的腧穴有10多个，但是在夏至，有一个穴位更加重要，它就是神门穴，被誉为“养心安神的第一穴”。按摩神门穴，可以祛除心火，帮助睡眠。还有一个穴位是极泉穴，这也是一个比较适合中老年人的养心腧穴。夏至日乃至整个夏季都可以多按按这个穴位。极泉穴最好的按摩...
内关穴是手厥阴心包经的穴位之一,同时也是手厥阴心包经的络穴、八脉交会穴(通阴维脉),位于前臂前区,腕掌侧远端横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间,具有宁心安神、宽胸理气的功效。用拇指指腹对准内关穴按揉或者用食指和中指并拢用指腹按揉内关,每次3~5分钟,以局部出现酸胀感为度。心俞穴心俞穴是足太阳膀...
1、三阴交穴:位于小腿内侧,夏至艾灸该穴位可以促进全身血液循环,对缓解月经不调有一定好处。 2、足三里穴:足三里穴位于小腿的前外侧,夏至艾灸可以起到调理脾胃、温中散寒、宣通气机作用。 3、中脘穴:中脘穴位于腹部正中线,肚脐上四寸。艾灸中脘穴可以提高脾胃运行功能,有效促进消化吸收。
庞兴学,副主任医师,博士,东直门医院心血管科三区主任。先后师从王显教授、周玉杰教授。 擅长:冠心病介入诊疗,心脏重症及心力衰竭,器官灌注指导的高血压个体化诊疗,高脂血症、房颤等常见心血管疾病患者的诊治。 所在科室:心血管科三区 出诊时间:周一下午,周三上午 ...
夏至到来,正是入梅时节,天气闷热潮湿。 湿邪容易困脾,造成不思饮食、四肢酸懒乏力等症状,脾虚人群更要注意健脾化湿。 贰 穴位保健 太白穴 太白穴,属足太阴脾经。脾胃为后天之本,具有运化水谷精微、化生气血的功能。 太白穴可促进气血运行、疏通经络,也能发挥健脾化湿、理气和胃的功效。
——夏至艾灸养生 1、足三里穴 此穴位于小腿的前外侧,在犊鼻下3寸距胫骨前缘一横指;艾灸此穴可调理脾胃、健运脾阳,有着温中散寒、补虚强身的作用,适合夏季调补。 2、大椎穴 此穴位于第7颈椎与第1胸椎之间的凹陷处,艾灸此穴可疏风散寒、温阳清心,有着增强体质、提高机体细胞免疫的作用。
1、点按足三里穴。足三里是调理脾胃的要穴，足三里位于膝盖下面约4指宽的凹窝，距离胫骨外侧约1横指尖的地方。按压时，用左手按左足、右手按右足，用食指顶住大拇指第二指尖的关节，用大拇指推按穴位。一般推拿两到三次，每次49下，对于脾胃虚弱导致食滞的人群有较好的促进消化的作用。2、点按中脘穴。中脘穴在...
1、中脘穴:位于上腹部,当前正中线上,脐中上4寸。中脘穴是任脉的重要穴位之一,具有温阳益气、和胃健脾的作用。艾灸中脘穴可以温通下焦、散寒除湿、调理气血流通,从而改善湿气重导致的各种症状。 2、丰隆穴:在小腿外侧,外踝尖上8寸,胫骨前肌的外缘。丰隆穴是足阳明胃经的重要穴位,具有健脾和胃、化痰开窍的作用。