宁跑五公里,不跑四百障 这句口头禅官兵都知道 400米障碍怎么跑? 障碍达人手把手教你 跨越壕沟:三步桩和壕沟是最简单的障碍,重心放稳、大步向前,即可顺利通过。 飞越矮墙:飞越矮墙有许多种方法,初学者最好的通过方法是一手一脚支撑通过,掌握一定技巧后,可以尝试“飞板”。 通过高板跳台:上高板的关键在于手脚并...
策划：王伦武、夏传高 文字：刘阔、袁权 上期回顾 拿什么拯救你，我的体能——①肌肉养成记 拿什么拯救你，我的体能——②魔鬼心肺组合 不知不觉，这份居家训练手册，已经陪伴大家到第三期了，最后这期，我们来进行四百米障碍的训练。什么？？四百障？？我没有听错吧？？是的你没有听错！不过待会要进行的训练...
四百米的路程,感悟漫长的人生。四百米虽短,相信每一名与它相约的战士对它爱恨交织……因为它,不知湿透了多少汗衫,因为它,不知磨破了多少迷彩,因为它,不知道多少人用了“云南白药”……但也正是因为它,让我们懂得成功源自努力,胜利源于拼搏…… “四百障”虐我千百遍,我待“四百障“如初恋……这里,有属于我们...
按顺序：1、100米，2、三步桩，3、跨深壕，4、过矮墙，5、上高板凳，6、过独木桥，7、翻高板墙，8、匍匐前进。回来按相反顺序。
消防训练板障,移动式四百米障碍设施400米障碍全程共有七组障碍。因为要正反各通过一次,应该说全程要通过14次障碍物。全程由以下七个障碍物所组成:跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台水平梯、独木桥、高墙、低桩网。 通过顺序是:100米跑→绕过标志旗转弯→跨越三步桩→跨越壕沟→跳越矮墙→通过高板跳台→通过独木桥→攀越...
专辑:四百障 歌手:共振时代 红云滚烫在头顶漂移 四百障的黄沙踏在脚底 像战斗一样酣畅淋漓 拿出勇气飞跃高墙云梯 就算跌倒伤口被汗水浸泡 Don't care 那都已无所谓 拼尽全力捍卫我的骄傲 小瞧我的让你后悔 比谁都更想要赢得这场胜利 从不去轻易放弃也从不怀疑 ...
专辑:四百障 歌手:共振时代 红云滚烫在头顶漂移 四百障的黄沙踏在脚底 像战斗一样酣畅淋漓 拿出勇气飞跃高墙云梯 就算跌倒伤口被汗水浸泡 Don't care 那都已无所谓 拼尽全力捍卫我的骄傲 小瞧我的让你后悔 比谁都更想要赢得这场胜利 从不去轻易放弃也从不怀疑 ...
双杠底座采用u型钢3.5x0.9米,立柱为铸铁成型立柱可调节高度1.4-1.7米。3mm槽钢+尼龙杠面+锰钢内芯,宽0.42-0.45米,包塑杠面,杠长3.5米,产品通过体育用品监督检验中心认证,。 本产品底座采用加厚槽钢焊接成型。各部位铸铁件均为加料玛钢件,确保使用更。杠面采用弹簧钢、新尼龙一次铸塑而成,外形均匀,尺寸合适,经得起...
四百障真正的标准到底长啥样? 值班员前段时间分享了两段视频,一个是新疆军区某部下士,成绩是1分31秒;一个是空工大学员,成绩是1分36秒。 视频发出来后,评论区炸出不少专家。值班员发现大家普遍对四百障考核的标准把握不清。尤其是吊越水平梯和跨越低桩网两个课目,分歧尤为巨大。
初入军旅系列之十四《克服心理障碍》:新兵连第十五天,四百米障碍跑开始训练,过梅花桩、跨深坑、飞矮墙、爬高板、踏独木桥、翻高墙、钻桥洞及高低台等。上文中说过,班长曾将我骗进深坑半天爬不出来,至今想起来还心有余悸。四百米障碍跑设置了那么多障碍,心里怕的要死。其它的障碍还勉勉强弦,只有这深坑由于心怯...