飞鹤拳是拳术中南派白鹤拳中的一种。“通之为飞”，所谓通就是舒展之意。派飞鹤拳在白鹤拳基础上，模仿鹤的飞翔、跳跃、展翅、拍击等动作衍变而来。因吸气上提似飞，有舒展之意，吐气伴有发声助力，故称“飞鹤拳”。该拳由练功方法、套路演练和技击欣赏三部分组成。练功方法以金、木、水、火、土五行练手法为...
鸣鹤拳，是鹤拳的一种，形象似鸟衔理羽毛状，善用掌，常发声，以声助力，故有“鸣鹤”之称。鸣鹤拳的源流始于白鹤拳，特点是以形为拳，以意为神，以气催力，拳势激烈，上肢动作较多。身法要求沉肩垂肘，含胸拔背。步法要求稳固，落地生根。发力时劲由足跟起，气沉丹田，腰、腿、臂贯串一气，力求顺达，讲究...
鹤拳象形拳之一。福建地方拳种。据传清朝康熙年间,浙江丽水拳师方振东(亦名方掌光),授拳艺予独女方士娘。士娘平时喜往溪旁练功并悉心观察鹤之寻食、振翅、跳跃、飞鸣与宿立动作,加以仿效,且将其结合至父所授之少林拳术中,创造了“少林白鹤拳”,后人则称之为“白鹤拳”或“鹤拳”。又在长期流传中不断发展...
南少林宗鹤拳，福建省福州市福清市传统武术，福建省省级非物质文化遗产之一。南少林宗鹤拳发源于福建省福清市镜洋西边茶山自然村，起源可追溯到清道光年间。始创祖师方徽石，字世培，福建福清茶山人氏，1834年出生。世代书香，敏而好学，尤嗜技击，力练鹤法，受教名师。练功之余，喜审飞禽走兽搏卫之态，武艺精进...
宗鹤拳是传统拳术中南拳中的一种，发源于福清市镜洋西边茶山自然村，其起源可追溯到150多年前，始创祖师为福建福清茶山人氏方徽石。宗鹤拳的最大特点是宗。“宗”是方言，有弹、抖、撞的含义。在宗鹤拳整个运动过程中，自始至终都贯穿着吞、吐、浮、沉的气功运动，其呼吸方法为胸式呼吸和腹式呼吸；由于训练...
在练习时，需要用心去体会每一个动作的含义和作用，不断探索和领悟鹤拳的真谛。同时，还需要与同门师兄弟互相交流和学习，共同提高自己的技艺水平。总之，鹤拳是一种注重内外兼修、神形兼备的武术运动。在练习时，需要注重呼吸、姿势、动作的协调和连贯性，不断提高自己的技艺水平。同时，还需要保持内心的平静和专注，...
纵鹤拳就是要练这种气。纵鹤拳所练的内功是一种丹田功。丹田可分为上丹田、中丹田、下丹田。纵鹤着重练下丹田，即正中小腹的气海穴，在脐下一寸五分的地方。练时应气沉丹田，有节奏地呼吸，呼吸应当做到绵、细、深、匀、细、柔、有力；且意守丹田。就这样使丹田这个位置时松时紧，有节奏地进行腹式呼吸。不...
鹤拳哲学的核心理念，如“泰然自若”、“缓急适中”，不仅限于武学领域，更能指导我们处理日常生活中的种种情境，从而提升生活的品质与效率。工作与生活的平衡。鹤拳教导我们要像鹤一样，在繁忙的都市丛林中寻觅一片宁静之地。在高强度的工作之余，不妨效仿鹤拳中的平衡原则，适当分配时间和精力，确保既有高效的产出...
鹤拳的运练以缓急适中为得宜,盖以鹤之精在足,鹤之神在静,学者法此也。故练习之时,须凝神铸神,舒臂运气。所谓神闲志暇,心手相志,独立华表,壁悬千仞。学者暝心孤往,久练精熟时,自能于言外得之,非仓促所能领悟也。 【动作说明】 鹤翅手形。(图1) ...