阿斯汤加 | 圣哲马里奇D式 :口令及体式要点 瑜伽 修身 修心 圣哲马里奇式,梵文名称 Marichyasana,马里奇是创造之神梵天的儿子,也是太阳神苏亚的祖父。这个体式就是献给圣哲马里奇的,是以神的名字来命名的体式。在阿汤系列里圣哲马里奇共ABCD四式,今天我们来练习第四式马里奇D。 马里奇D式,是阿斯汤加练习中公认的...
圣哲马里奇D就这么练～ #瑜伽教学 #瑜伽体式分享 - 艾伦瑜伽于20240411发布在抖音,已经收获了114.7万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
1平躺,双臂向两侧伸展;呼气,抬起双腿,伸直与地面垂直;保持这个姿势几个呼吸; 2呼气,双腿一起朝左侧放低,腰部尽可能贴紧瑜伽垫,只通过臀部扭转双腿,保持这个姿势20秒; 3呼气,双腿缓慢回到与地面垂直的状态,保持几个呼吸; 4呼气,双腿朝右侧放低,保持同样的时间。 5最后,呼气,双腿再次缓慢回到垂直状态,保持几个呼...
瑜伽体式精讲:圣哲马里奇ABC#瑜伽 #瑜伽教培 - Ocean猫猫屋于20230723发布在抖音,已经收获了14.0万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
掌握马里奇D，攻克阿斯汤加困难体式！阿斯汤加瑜伽序列，姿势的复杂性会逐渐增加，直到在这五个姿势中达到顶峰。它们是：marichyasana D（马里奇D）、bhujapidasana（腿交叉双臂支撑式）、kurmasana（龟式）、supta kurmasana （卧龟式）和 garbha pindasana（胎儿式）。从马里奇D开始，我们经常会在这些姿势中感到“...
当使用瑜伽带时，慢慢地、逐渐地让手彼此靠近。还有两种更常见修饰。第一步是用左臂抱住右腿，并向右扭转。这是最简单的版本。另一种方法是将左臂钩在右腿外侧，左肘保持约90度角。这适合大多数初学者。常见错误 不正确的呼吸：任何扭转姿势都可能使呼吸变得困难。在Marichyasana C中很常见，呼吸受限。在深度扭转...
瑜伽体式精讲：圣哲玛里琪式ABCD式 圣哲玛里琪式，以印度神话人物命名的瑜伽体式，圣哲玛里琪式是献给玛里琪（Marichi）的。这是为数不多的以神的名字来命名的瑜伽体式。圣哲玛里琪是创造之神梵天的儿子，也是太阳神苏亚的祖父。功效 这个练习可以很好的挤压腹部器官，促进腹部周围脏器的血液循环。这个体式也可以有效的...
同时，学会正确的呼吸方式，避免过重负荷，保持适可而止的态度，遵循量力而行、循序渐进的原则，才能真正享受到瑜伽的益处，保持身心健康。马里奇B是Ashtanga初级系列中的一个体式。它与马里奇A非常相似，主要区别在于，在这个体式中，腿是莲花式的，而不是像A式那样直着。将脚放在腿的范围内可以加强伸展。马里奇的...
Marichiasana(马里奇ABCD) 这个体式旨在提高消化能力,伸展脊椎和肩膀,刺激腹部器官,特别是肝和肾。瑜伽体式中的马里奇式(Marichi-asana)不仅训练手指头的柔软和力量,还伸展脊柱,强化下背部和腹部。这个体式不仅是一种身体训练,也是一种精神上的修炼,教会人们如何在困难面前保持谦逊和接受的态度 中海·凯旋门 ¥7527...
互联网, 视频播放量 396、弹幕量 0、点赞数 11、投硬币枚数 2、收藏人数 11、转发人数 2, 视频作者 美酒加面包-, 作者简介 别在红灯酒绿中谈着感情皱着眉,相关视频:【瑜伽跟练】瑜伽精讲,解锁狂野式如何进入轮式!,【瑜伽跟练】阿斯汤加站立下轮,阿斯汤加初级后弯部分