过年长胖是一种常见的现象，我们不必过于焦虑和自责。我们应该正视自己的身体状况，接受自己的不完美。同时，我们还应该学会调整自己的心态，保持积极向上的态度，迎接新的一年。春节是一个团圆、欢乐的节日，我们不应该让体重增加成为我们的负担。只要我们注意合理饮食、适当运动、保持良好的生活习惯和心理状态，就一定能...
最近饮食不规律可能由于工作繁忙或生活压力过大等原因导致。有时候可能没有胃口，有时候又会感到特别饥饿，导致进食量不稳定，饥一顿、饱一顿。这种情况可能意味着身体的内分泌已经失衡。当身体瘦素分泌较少时，身体会更容易储存能量，从而导致体重增加。对策：建议一定要按时进食，保持每餐吃到6~7分饱的程度。合理的...
大概你也有过类似的经历，明明晚饭吃得挺饱了，为什么一熬夜不吃宵夜就容易饿得睡不着呢？其实，这是有科学原因的。缺乏睡眠会直接让你体内与食欲相关的激素（瘦素和类生长素）分泌混乱，导致你一直想吃东西。因此减肥阶段中，充足的睡眠是保证减肥不反弹的重要因素。增加跑量和重量训练 毕竟减肥七分靠吃，三分靠...
所以说，每逢春节胖三斤，其实脂肪导致发胖的影响力，还不如你平时吃的米饭和碳水，过年长胖，其实和吃肉的关系真的没有想象中那么大。当然了，不能否认的是，春节吃肉的过程中，尽量多吃瘦肉，少吃肥肉，减少一定的脂肪摄入，也的确是对身体健康有所好处的。由此可见，“春节胖三斤”，其实还真有些冤枉肉类了...
都说春节=长胖，回家了天天都是爸妈牌爱心餐，没回家的自己顿顿也没落下。吃完不是坐着就是瘫着，在热闹的过年氛围中，短短七天不仅把节前好不容易减掉的五六斤吃回来了，还反增了好几斤！明星同款身材不必苛求，但也没必要给节后减肥增加难度，而且不得不讲个鬼故事：过完年没几天就到该穿小裙子的时候了...
春节期间，很多网友肯定都“胖三斤”了，其实并不必感到不好意思，这不是你的错！事实证明，过年胖三斤这个小目标，比起赚一个亿这个小目标来说，简直就是太容易了，一不小心就超额完成任务。我收到最厉害的一位小伙伴，以5倍的成绩超额完成了目标！（别紧张，胖又咋样，连宇宙都在缓慢膨胀！）每当节日到来，...
每逢佳节胖三斤,三斤之后又三斤 此胖年年无绝期 唐山市中医医院国家二级公共营养师、中西医结合副主任医师王清贤来为大家支招如何应对“过年肥”? 一、要有良好的睡眠,调整饮食结构,适当运动 睡前最好用热水泡脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,...
通常来说,过年不一定会胖,如果吃得较多或者较好时,可能会胖,一般胖5-10斤左右比较正常,具体分析如下:过年期间大部分人都存在饮食、作息等不规律的情况,再加上每天摄入大量的美食,很容易在短时间内发胖。如果过年期间比较自律,不仅没有暴饮暴食,还坚持适当运动,可
如果过年期间不想长胖，可以掌握下面这十招，过年也能不长胖。1、有意识的控制 过年期间会有各种聚餐，各种走亲戚，吃的食物自然很丰富，容易暴饮暴食。这个时候就要主动有意识的去注意，不要太放纵自己的食欲，吃到不饿就可以了。2、慢慢吃 饮食不要狼吞虎咽，吃太快没有得到饱腹感信号，就会让你不停的吃...
过年期间的饮食往往高糖、高油,高热量,这样的饮食吃多了,相信大家都有“每逢佳节胖几斤”的苦恼。每餐保持七八分饱,细嚼慢咽,拒绝暴饮暴食!这样才能在享受食物的同时,避免摄入过多热量。三餐进食比例推荐:3:4:3。减少糖果、饼干、膨化食品等零食的摄入。...