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经常吃谷物圈代替主食,也可起到减肥的作用。谷物圈里面的营养价值比较全面,也就是全谷物的一种食品。是指没有去皮的谷物磨制成粉做成的一种食物,里面主要包括燕麦片、全麦、糙米等,经常吃这些普通的面粉,能减少其他主食的摄入,而且这些食物摄入到人体后,能促进胃肠道的蠕动,并且能帮助肠道的大垃圾和毒素排出,有利...
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香蕉 1根 蓝莓 若干 牛奶 100ml 每日坚果 1小包 谷物圈 适量 步骤 1 蓝莓洗净，香蕉切片 2 每日坚果放入保鲜袋，用擀面杖擀碎 3 碗里放入香蕉（放多少根据碗的大小而定）占一半就够了 4 倒入牛奶，不要太满 5 倒进谷物圈，加入蓝莓 6 最后撒上坚果碎就可以了！7 简单又营养还好吃的早餐就做好啦！
谷物圈儿确实属于粗粮，但是它含的油量也是比较多的，吃多了也会导致发胖的，所以应该的适量。要想减肥...