看来,通过调息不但能对呼吸系统产生良好的影响,同时对循环消化系统和练功入静等多方面也会有良好的作用。 古人称一呼一吸为一息,所以调整呼吸又称为调息.每天临睡前使用超觉调息睡眠仪,做10分钟～20分钟深,匀,细,缓,长的深呼吸调息锻炼,可以减慢心跳的速度,减少神经张力,...
提肛呼吸是把提肛动作和呼吸配合起来的一种练习方法，是在吸气的同时收提肛门及会阴部肌肉，呼气时则放松。这时采用逆腹式呼吸方法较为适宜。如健身气功五禽戏之“猿戏”中的“猿提”动作即可配合这种呼吸方法进行习练。二、调息的要求 调息的基本要求是：匀（均匀）、细（细密）、柔（柔和）、长（深）。同时，还...
在这样凝神鼻端时,心能很快静下来,配合上调息训练,能很快进入虚无的先天清源状态,加上凝神的训练,则性光能很快地显发出来。 但这里要注意的是:虽然这个是顿法,但一般人不容易掌握。一则眼皮放松不好,眼睛累,难受,静不下来。二则,要凝神要求你心要能快速清净下来,心未调好...
一、调息的概念 调息是指练习健身气功时,在意念的作用下,通过身体运动的配合,主动自觉地调整和控制呼吸,将习以为常的胸式呼吸,引导到绵、缓、细、匀、深、长的腹式呼吸。 二、调息的对象 呼吸是人类的基本特征之一,可保证机体由自然界获得氧气、排出二氧化碳,以维持人体的正常生理活动。呼吸可包括外呼吸和内呼吸,...
“息”是由“自心”二字构成，“自心”是“内想自心”，就是不想外物、“于相离相”（定），也是心的自在状态，这是一种安定、宁静的状态。可以把“调息”理解为调整意念（调心），即入静之法，也叫“练己”。因此，“调息”的全部内涵就是运用意识（想内不想外界），调整呼吸，使“意气相合”、“心息相依...
开始调息时,可采用吸气时默念“静”字,呼气时默念“松”字,以助调息入静。 2、鼻吸口呼法 有口吸鼻呼法、鼻吸鼻呼法、口吸口呼法。在练功时多采用鼻吸鼻呼法或鼻吸口呼法。鼻吸鼻呼法多用于静功,太极气功、行步功等多采用鼻吸口呼法。有少数练功者,因鼻病、感冒及其他疾病时,偶然以口代替鼻呼吸,但...
调息(Pranayama)是指瑜伽呼吸的艺术,是一种能够使大脑和身体感官平静下来的,回归自然的古老呼吸方式。 其基本原则分别是: 1. 内息 Prana vayu (inward moving breath) 2. 外息 Apana vayu (downward moving breath) 3. 衡息 Samana vayu (equalising breath) ...
若数息调息乃有形呼吸，为后天口鼻出入，只能养育身形耳。踵息、胎息、混元息，上天禁传，人难尽知。夫人之生，以气为本，以息为原，以神为体，以意为用，以心为根，以肾为蒂。心肾相玄，八寸四分，中有一脉为冲脉，前有一脉为任脉，后有一脉为督脉。上之中前后总会处，为月窟午宫也，下之中前后总聚...
1、调息的认识及作用调息概念调息概念 调息是调控呼吸的操作活动,也称炼气,又称呼调息是调控呼吸的操作活动,也称炼气,又称呼吸、吐纳等。吸、吐纳等。调息意义调息意义调息的意义在于通过调控呼吸而孕育和引导内气。调息的意义在于通过调控呼吸而孕育和引导内气。调息的内容调息的内容呼吸形呼吸形式调控式调控气息出气息...