以下是一些颈椎病的自我保健方法:1.注意保持正确的坐姿和站姿:长时间的不良姿势会给颈椎带来很大的压力,要注意调整好自己的坐姿和站姿,尽量避免弯腰驼背。2.经常做颈部按摩和拉伸:可以在工作中每隔一段时间进行颈部按摩和拉伸,缓解颈部肌肉的紧张和疲劳。例如,你可以左右转头、上下仰头、左右侧头、自我轻揉等。3.避免...
自我保健是个人为其本人或其家庭利益采取的大量有利于健康的行为,诸如不吸烟、不酗酒、不吸毒、注意合理营养和饮食卫生、加强体育锻炼、减少精神紧张等。 自我保健的分类 从对健康的影响过程来看,自我保健可分为三个方面: 1.防止各种有害因素对个体的伤害; 2.增强个体抗病、抗衰老、适应环境等能力; 3.治疗疾病,...
如何自我保健护理 1、压力管理:试着去管理和减少工作生活中的压力。压力的来源可能包括与工作、学校或照顾别人有关。练习放松技巧会增加能量、动力和生产力。可以以5-30分钟每天早上安静的时间或冥想,让大脑放空深呼吸,尝试练习太极或瑜伽;记日记;泡热水澡或淋浴。 2、腾出时间娱乐:在压力大的时候,可以先转移注意力...
自我保健是我们有意识地照顾自己的精神、情感和身体健康的事情。它是：“个人为自己、代表他人以及与他人...
自我保健是一本推进全民健康促进计划“的唯一网络推广期刊,目前已有近30万发行量。 健康时话 健康视界 两性内参 有案可察 父母必读 阳光热线 手术咨询 谈病问诊 中老年手册 性与健康 解忧信箱 《自我保健》杂志是由上海市卫生局主管、上海市医学会主办,具有国内统一刊号的国家级期刊。创刊于1995年,拥有庞大的读者队...
自我保健是指借助各种方法,用自觉的态度、合理的思路,来适当保护自身身体和心理,以维护和促进自身最大生理功能发挥和心理功能发展的行为或措施。它是一种有助于维护和改善自身身心健康水平的行为或措施,而不用于治疗别人。希望能够做到及时调整状态,发现问题,积极改善,强调健康的行为,拒绝不良的行为。
自我保健的十种方法 一、搓脚心法:每晚用热水洗脚后,取坐姿搓两脚心,每次5至10分钟。按摩脚心,有益精补肾作用,能活跃肾经内气,防止高血压及动脉硬化。 二、意守丹田法:当工作、学习引起疲倦时,闭上眼睛,舌抵上腭,排除杂念,使整个意念集中在脐下的丹田部位,时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
3.自我按摩:双手叉腰,可用大拇指沿着腰部肌肉自上而下按揉,也可点按腰部穴位(如肾俞穴)。 1.避免用眼过度,在长时间使用眼睛(40-50分钟)后,让眼睛休息5分钟,做眼保健操。 2.可配合使用缓解视疲劳的滴眼液。 3.有条件的情况下可远眺3-5分钟,尽量是绿色植物。
什么是自我保健？这是一种让你了解自己价值的实践。参与自我保健的人的目标是接受对自己的积极想法 20.洗脸。从洗脸开始新的一天。它可以清洁毛孔，滋润肌肤，让您感觉神清气爽，准备好应对世界。19.着装要给人留下深刻的印象。着装要给自己留下深刻印象。把自己打扮得漂漂亮亮的。穿上你最喜欢的衣服。喷上你最...