再比如,研究酗酒者和非酗酒者的谷丙转氨酶差异,谷丙转氨酶是因变量,是否酗酒为自变量,包含两个相互独立的组别:组1酗酒和组2不酗酒。同样的道理,受试者只能是酗酒者(组1)或非酗酒者(组2),不能既是酗酒者又不是酗酒者,即组1和组2互斥,相互独立。 组间设计示例如下: 2.2 组内设计 组内设计,又称重复测量设...
它首先通过变量计算样本间关系(或者说相似性),然后计算关系排名,最后通过排名进行置换检验判断组间差异是否显著不同于组内差异。这个检验有两个重要的数值,一个是p值,可以判断这种组间与组内的比较是否显著;一个是R值,可以得出组间与组内比较的差异程度。Anosim用来检验组间的差异是否显著大于组内差异,从而判断分组...
不同组间对比,差异是否显著,需要谨慎! 满意度的得分差异来自两个方面,即不同分组间可能的差异和同一组内误差导致的可能差异。本案例中,不同组间差异是由于收入不同,所引起的用户满意度差异。同一组内是同样的收入水平,可能由于其他抽样误差引起了用户满意度的差异。 而只有当满意度差异来自收入水平(组间差异)的影...
递减组用80%1RM的重量做到力竭,然后马上分别用65,50,40和30%1RM的重量递减做组,每一组都到力竭,但是最终与传统组有相似的训练量。 明白了这点后,我们就可以改正我们对组间休息的结论了:任何能让我们每组至少做5-6次,使用30-40%1RM以上重量,同时保证足够费力程度的组间休息时间,对于增肌就是最理想的。 但是...
所以在组之间的休息间隔保持一到两分钟，可能更适合肌肉生长。这将允许更高强度的训练组，也不会让被锻炼的肌肉完全恢复，这可能会导致更大范围的肌肉运动单元招募和更大的泵感，这意味着休息一到两分钟可能导致于增加肌肉量，同时也能获得一些耐力方面的好处。现在让我们看看休息3-5分钟时间 更长的休息时间可以让...
一个是尽可能缩短组间休息时间，比如控制在1分钟以内，甚至30秒，尽可能地保持肌肉始终是一个充血泵感没...
首先,针对增肌的力量训练,8-12次的重量会比较好点,但是组间休息时间长短,应该要先看自己的肌肉耐力和心肺功能。 提高训练强度对于增肌至关重要,而最好的办法就是尽量缩短我们的组间休息时间,在更少的时间内完成更多的组数。但是如果你的心肺功能和肌肉耐力达不到要求的话,你会感觉力不从心的。所以我们应该提升...
一般的受试者采用1分钟的组间休息时间，另一半采用3分钟的组间休息时间。研究结果如图所示，左边是3分钟...
将一组做到完全的力竭水平会比不做到力竭给你的肌肉和中枢神经系统带来更大的压力,这一点很显然就会影响到你合理恢复的时间。 简单来说,更高水平的训练强度对于组间休息的需求更长一点,而更低水平的训练强度对于组间休息的需求短一点。 动作是如何影响休息时间的?
健身房里大家训练的节奏通常各不相同:有的练完一组休息半天,看看手机聊聊天,不知不觉时间就过去了;有的组间几乎不休息,刚练完一组拿起哑铃又开始了下一组;还有的训练和休息节奏把控到位,全程都非常专注投入,这样训练的效率和成效都很高。 通常来讲,力量和健身训练需要对一个动作重复做4-6组,这样对肌肉和力量...