只要想打球就应该像高中时一样，抱起球几个人就冲下去了。各种各样的练习都需要足够的休息，这就会影响到打球的时间，别人都下楼打球了，你只有做枯燥的练习，或是休息。耐得住寂寞很重要，你可以觉得练得不是灌篮，是寂寞。 练习前的热身要充分的拉伸，不要盲目的和别人比拼铁片的多少，标准动作和避免受伤最重要。
1. 热身运动：在开始练习弹跳之前，进行热身运动是非常重要的。可以做一些简单的有氧运动，如跳绳、跑步等，以增加身体的温度和血液循环。2. 基础力量训练：在家练习弹跳需要有一定的基础力量。可以进行一些基础的力量训练，如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，以增强全身肌肉的力量。3. 弹跳训练：在基础力量训练的基础上...
1. 深蹲跳跃：站直，双脚与肩同宽，然后蹲下。保持身体重心在脚跟，用力推起双脚跳起，并尽量使身体向上延伸。重复这个动作可以提高腿部肌肉力量和弹性。2. 蹲跳练习：站起来，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。然后迅速屈膝蹲下，并尽可能高地跳起来，再次落地时屈膝准备下一次跳跃。反复进行这个动作可以增强跳跃力...
扩指又叫手指的伸展,是指把手指横向张开,要触键的两个手指与它们之间手指数的总和小于要触的两个音的音程数的指法。 指法练习注意事项 1、任何两个指头都可以扩指。 2、白键和黑键都可以扩。扩的时候要保证弹奏的方便。 3、当我们知道下面该扩的时候,要提前准备,不要...
弹钢琴的手指也是这样，支撑不好，手指就站不稳，这样就无法跑起来，更别说跑起来快且轻松。如果手指...
练习方法: ①首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着 ②脚尖支撑抬到最高点。 ③再慢慢放下,完成一次,双脚完成,完成一个组。 作用:这个动作可以加强脚踝稳定性和加强小腿的力量。(左右各15次) 2.跳深后纵跳: ①练习时应注意在落地后力求快速起跳。无论落地时是双脚还是单脚...
蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋,跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后,将坑挖...
第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若...
第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置胸前 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后...
练习弹钢琴是一项需要耐心和技巧的任务,以下是一些可以帮助你提高练习效果的方法: 制定计划:制定一个明确的练习计划,包括每天的练习时间、练习内容和目标。这有助于你保持动力和专注,同时也可以帮助你更好地管理时间和进度。在制定计划时,要考虑到自己的实际情况和需求,不要过度安排练习任务,以免造成不必要的压力和疲...