八段锦简介 八段锦第五式导引术 操作 动作分解 第五式：摇头摆尾祛心火 动作摆腰胯摇胸背，使肾水上济，使心火下收，实现水火既济，心肾相交，收摄虚火，安定心神。预备和转换动作：第四式回到养元桩后，两手上托到胸口，右脚向右打开一步；然后两手继续上托并内旋打开，从身体两旁下落，按至两大腿上方。呈骑马...
养生讲堂 | 第006期 健身气功《八段锦》——第五式 动作一:接上式。身体重心左移;右脚向右开步站立,两腿膝关节自然伸直;同时,两掌上托与胸同高时,两臂内旋,两掌继续上托至头上方,肘关节微屈,掌心向上,指尖相对;目视前方(图1左)。 动作二:上动不停。两腿徐缓...
其中，第五式“摇头摆尾去心火”更是以其独特的动作设计和深刻的养生理念，成为了许多人练习时的难点与挑战——看似简单，实则一练就废，背后蕴含着丰富的中医理论与实践智慧。动作解析：摇头摆尾去心火 “摇头摆尾去心火”这一式，顾名思义，通过头部的左右摆动与尾闾（即尾骨）的转动，旨在引导体内气血流通，特别是...
左摇头摆尾没有过渡式,呼吸方法同右式。 01 动作一 上托:即过渡式前半部分,保持上一个动作结束时的“捧式”的手形和微弯的腿形,直接身体重心左移;右脚向右开步站立,两脚间距约三脚半宽。之后,两腿膝关节自然伸直;同时,两掌上托至胸高时,两...
新闻 新华视频 2020(下) 00:00/00:00 自动 倍速 健身气功|大舞第五式——揉脊势 节目简介
第五式摇头摆尾去心火,关窍在摇动“膈腧”。 膈腧功效。《后汉书》有云:“太祖闻而召佗,佗常在左右。太祖苦头风,每发,心乱目眩。佗针鬲,随手而差。” 摇头摆尾去心火”在摇什么?摇的是臂膀,关窍是膈腧。在中医看来,全身的血液运行,它是要有一个血头带动的,正所谓周身气血有一头,日夜行走不停留。根据经络...
《道家秘传导引十三式》 腰酸背痛已经变成全世界的共同问题了。通过第五式的锻炼,可增加肩部肌肉的柔软度与关节的灵活度,也可增强肌肉的强度和耐力,进而增进全身的气血循环和缓解身心压力。 第五式:神猴出洞 双肩肘部运动,先循环后摆、左右呼应。两脚分开,与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸。然后...
第五式提手上势 动作: 1.左足尖内扣约45度踏实,同时左胯根微收微坐,身体渐渐右转,重心全部落于左腿。右脚以膝领起,小腿自然提起微收,并在身体正南一步,偏右落地,脚尖自然翘起,右膝微弓,成右虚步。在转体时,右吊手变掌,与左手同时掌心朝下,坠肘,两臂微沉微合于两肋旁前。随着右脚迈出落地,两掌合劲,臂...
今天我们来讲解第五式:摇头摆尾去心火 1、什么是“摇头摆尾”? “摇头摆尾”的字面意思可以理解为摇摆头部、摆动屁股,更深一层的意思是转动颈部的大椎穴、摆动尾骨下方的长强穴,初学者能理解到这一层意思就可以了。 “摇头”,可刺激颈部的大椎,有疏经泄热的作用。
“躬身掸靴”是导引术的地五式，“躬身”是指身体向前弯曲，好像鞠躬的样子。“掸靴”是指拂去靴子上的灰尘。这式是要指消除脑海中的各种私心杂念，使大脑得以净化，心神得以安定，从而强身健体。“躬身掸血”同样为标准的左右两式。下面介绍坐式，右式与坐式相同，方向相反。一、随着吸入气体，要提肛收腹，并使...