（1）午休 立夏后，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表。午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振，困意频频。午睡的时间不宜太长，即使睡不着也要闭目养神，转转眼睛，能促进血液流注到眼部，缓解眼疲劳。（2）夜卧早起 立夏后，昼长夜短愈加明显，人生天地之间，当...
【注意】切忌暴怒伤心。可多做一些安静活动，如瑜伽、弹琴等，平抑心火，保持心情愉快、心平气和的状态，使脏腑阴阳平衡、气血和畅。立夏养生怎么吃？夏天人的消化功能会相对减弱，情绪浮躁，建议多吃清淡易消化的食物，多食果蔬类、谷薯类以及富含维生素、纤维素的粗杂粮，如山药、小麦、玉米等。同时建议圈友们可以多...
立夏是“从生到长”第一节气，万物都处于一个长大的过程。江苏省南京市中西医结合医院心内科主任医师张明曾在健康时报刊文中表示，“立夏”的“夏”其实有“大”的意思，是指春天播种的植物已经直立长大了。中医养生讲究天人相应，这时的身体代谢也逐渐加快，正所谓“夏气与心气相通”，“汗为心液”，因此，立夏以...
1 起居养生 进入夏季,随着早晚温差逐渐缩小,要根据气候变化及时减衣,不要早晨的厚装到了中午仍捂在身上,弄得满身大汗,这样反而容易着凉。此时着装应以穿衣不出大汗为原则,衣服递减的顺序应由上而下,既养阳又收阴,与大自然保持协调一致。 进入立夏后,昼长夜短更明显,此时顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也应相对...
立夏时节气温变化大,雷雨天气频繁,应准备好雨具;此外随着气温的升高,要准备一些防中暑的药物,比如藿香正气液、风油精等,也要准备好防晒霜、太阳伞、遮阳帽等防晒用品,防止晒伤。 除了准备上述物品外还应调整好个人的作息时间和精神状态,立夏养生要注意早睡早起,重视“静养”,避免运动过后大汗淋漓,“汗”出伤阳。中医...
立夏养生，你准备好了吗？5月5日进入立夏节气，标志着孟夏时节的正式开始。此时，气温明显升高、炎暑将临、雷雨增多、农作物进入生长旺季，人们的生理心理状态也发生了一定的改变。立夏节气是养生的重要时期，心通于夏气，是说心阳在夏季最为旺盛、功能最强，因此要顺应节气的变化，注意保养心脏，平和过渡到夏季。我们...
饮食养生 立夏过后，天气变热，人们会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏的饮食原则是“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”。入夏以后要注意清热祛湿，益气消暑。具体说来，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。①补充充足维生素，如多吃些如西红柿、...
1、立夏养生之早睡早起 中医上认为,立夏养生要早睡早起,注意养阳,方能较好的保护心血管健康。尤其要避免大汗淋漓,因为汗液过多地流失,会导致人体内电解质紊乱,伤及体内阳气。但是,不运动也不利于心脏健康,怎么办呢?夏天最凉爽的时间段要数清晨了,大家不妨清晨起来在住所附近的林荫花间处散...
立夏 节气养生 传统中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化。壹 静养身心，戒躁戒怒 立夏养心是第一要务。养心要做到早睡早起，静养身心，“戒躁戒怒”，保持内心安静、情志愉悦，以降心火。立夏 春意藏夏初长 贰 健脾助运，增酸减凉 初夏容易发生脾虚失运、肝弱心旺等证候。不宜过多食用寒凉食品，适量多吃...
立夏养生需注意养生 都有哪些养生技巧 快跟着隆小妹一起去看看 01 起居养生 宜晚睡早起 《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀……夜卧早起，无厌于日”。立夏以后人们要顺应气候变化，每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足；早上应早点起床，以顺应阳气的充盈。坚持睡午觉 立夏后因晚睡早起，晚间睡眠...