你以为很健康的食物,实际是垃圾: 1.第一:白米粥:营养很低、成分单一,而且升糖指数也高。 2. 第二:鲜榨果汁:在榨汁过程中,水果中的膳食纤维和维生素大量流失,剩下的主要是糖分。 3. 第三:果蔬脆片:经过油炸处理,油脂含量高,热