近期发布的《中国睡眠研究报告2023》显示，2022年我国国民每晚平均睡眠时长为7.40小时，整体睡眠状况有所改善。仍有47.55%的人群每晚平均睡眠时长不足8小时，16.79%的人群每晚平均睡眠时长不足7小时。此外，仅有22.60%的受访者的睡眠质量自评为“非常好”，其他均为“尚可”或“非常差”，睡眠质量自评呈下降趋...
我们的睡眠通常依次(不绝对)经过以上4个阶段为一个周期。以每晚睡眠8小时来说,每个周期历时90~110分钟;每个夜间睡眠可经历4~7个这样的周期。 每个夜间深度睡眠总共有多长时间? 虽说每个夜间睡眠会经历4~7个睡眠,但是每个周期并不尽相同,差异最显著的就是深度睡眠时间的长短。 一般,在夜间睡眠的前半阶段,每个睡眠...
每晚要4-5次,强迫做高难度姿 势?妻子:我真的受不了了! 大家好,这里是途子的世界! 人会孤独,是因为我们只有一颗心脏,却渴望和另一颗心脏同时跳动。 ——苏更生 如果说有什么事情与每个人都息息相关,却鲜少被人提及,那一定是“性”。 婚姻中,性生活的质量和夫妻关系的亲密度是成正比的。 对于女人而言,性爱...
研究表明,每晚反复苏醒不仅正常,甚至意味着“睡得很好”…… 反复苏醒百余次?正常! 半夜叫醒你的“元凶”,是一种被称为去甲肾上腺素(Noradrenaline)的压力激素(也是神经递质)。 它与身体的战斗或逃避反应有关,也能帮人保持专注。 这种看似与睡眠无关的激素,实际上每晚...
在偌大的中国，我也不过是3亿受失眠困扰的人之一，去年中国人平均只睡6.82小时，而2013年这个数字还是8.8小时。刷不完的新消息，看不完的剧，天暗了，夜生活却刚刚开始。吸引我们的事物越多，我们就越没时间睡觉。表面像人生赢家，其实输得最惨。每晚10点前睡的人生，到底有多爽？10点前睡觉是什么感觉？有...
一、纽扣第一颗就扣错了，可你扣到最后一颗才发现。有些事一开始就是错的，可只有到最后才不得不承认。二、无论你说话多么谨慎，总有人歪曲你的意思。所以，学会不在乎。三、年龄越大，越学会了顺其自然，不想再挽留什么，相信该在的不会走。得之坦然，失之淡然，争取必然，顺其自然。四、三观不合真的很...
1女人每晚最好做一次更健康 每周至少做爱一次 月经让人担忧,首先因为它的出现常常不那么规律,从而让女性陷入衣物被弄脏的尴尬。 据美国“今日生理”网站的报道,性医学专家温尼佛雷德·卡特勒博士发现,规律的性生活能调经。这是因为,性生活能让女性从伴侣身上获得有益的信息素,从而影响自身的内分泌状况。而性生活越规...
心血管出现问题的几率会大大降低，熬夜会增加心脏的负担，血管的收缩也会出现异常，不利于心血管的健康，如果本身心脏或血管就有问题，更不应该熬夜。每晚11点睡早上7点起，体内各部位都能得到很好的休息，身体的抗病能力会得到提高。思维会更敏捷，第二天的工作效率可能还会有所提高，但如果熬夜或迟迟不起，醒后来...
我们都知道，如果每天能够睡足8小时，对身体的健康是非常有利的。健康的作息时间是每天晚上10点之前入睡，早上6点起床，如果你能够拥有这样的作息，对身体的健康是非常有益的。每晚十点入睡，六点起床，睡足八小时的人，后来怎么样了？每晚十点入睡，六点起床的人，身体收获的5大好处，让人羡慕不来 每天精神百倍。...
从中医角度来讲，脏腑每天都有属于自己的修复时间，就比如说肝脏，通常修复时间是凌晨1-2点，排毒的时间，则是在晚上11点以后，照这样来算的话，每天超过11点还不睡觉的人，就算是熬夜了。但从现代医学角度出发，晚上11点以后睡觉，是很正常的现象，因为现代人的生活模式变了，人体生物钟也发生改变，而且，现代...