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杠铃操 2980元 欢迎程度★★★ 一般课程 风格:预制套路 课程介绍:世界上快塑身方法通过杠铃的各种动作,结合了有氧运动与无氧运动,在短时间内塑造体型、局部减肥,减少脂肪的功能。 作用:减脂塑形,训练肌肉线条。 适合人士:各类局部减脂人士。 课程难度 ★★★比较点单,适合大众学员,简单易学。 培训时间 培训20天,每...
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1694 -- 0:38 App 哑铃站姿推举 142 -- 1:03 App 站姿杠铃推举,此动作可以很好的练习我们三角肌的前中部,对于举重也非常有帮助。内打开 浏览方式(推荐使用) 哔哩哔哩 你感兴趣的视频都在B站 打开信息网络传播视听节目许可证:0910417 网络文化经营许可证 沪网文【2019】3804-274号 广播电视节目制作经营许可证...
每次上完杠铃课🏋️学员问最多的一句话就是:“为什么我做动作时腰很酸不舒服,该练的地方也没有练到?⚡️”▪️可能有这么一些原因:1.肌肉力量不平衡,容易在做动作时更发达的肌肉代偿:例如在练习杠铃提拉动作时,肩膀力量薄弱,向上拉时导致斜方肌先行发力;...
尝试了莱美杠铃团课,这是一次充满力量与激情的健身之旅,🔸课程强度方面,不得不说,这真的是一场高强度的挑战。教练带着我们进行了一系列有针对性的杠铃训练动作,从深蹲、飞鸟到硬拉,每个动作都力求做到力竭。每一组的重复次数和重量的递增,让我感受...
杠铃趣味课程设计一、课程目标 知识目标: 1.学生能理解并掌握杠铃的基本概念,包括杠铃的重量、长度和种类; 2.学生能掌握杠铃的基本操作方法,如抓握、举重、挺举等; 3.学生能了解杠铃运动对身体的好处,如增强肌肉力量、提升身体协调性等。 技能目标: 1.学生能正确操作杠铃,完成一系列基础动作,如杠铃卧推、杠铃深蹲...
器械准备(操房内都有) 一个杠铃杆➕2~3对杠铃片 还有一个踏板 四个垫圈 1-2张小垫子 新手的话从小重量开始慢慢来 避免受伤 找到发力感比较重要 慢慢适应 循序渐进 个人就是比较佛系上课 重在参与比较快乐哈哈 JJ的young教练上课还是蛮认真的 喜欢他认真的态度 马巷么啊蛮好@上海笔记创作助手 @神评情报局 ...
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