(1)、接上式，双手上提至两胁，顺胸前双掌上翻至头顶，指尖相对，劳宫穴与涌泉穴相对拔长。双手指尖朝上, 一节一节把脊柱拔长至足跟离地，右手握住左手四指，掌心朝上推，同时脚跟下踩 (2)、身体右转，双手由身体右侧下落至右脚旁，弯腰下按。转至身体正向脚尖前, 双手下按。转至身体左侧左脚旁双掌下按...
3、保持强劲绷力,自然呼吸36次收功。 第八式:青龙探爪 站成右弓步,双手握爪,右爪收于腰侧,左爪向前缓缓探出(图22),左爪探至尽头时,身左转成左弓步,左爪回收,同时右爪举起,向前探出(图23、24), 然后再转成右弓步,探左爪,如此连续7遍收功。 要求: 1、肩背用力,劲贯指梢。2、动作宜缓。3、左右各...
易筋功(Yì jīn gōng) 发音(Yì jīn gōng) 基本含义(Basic Meaning):易筋功是指通过特定的锻炼方法改变肌肉骨骼的构造,增强身体的力量和耐力。 详细解释(Detailed Explanation):易筋功是中国传统武术中的一种特殊训练方法,通过特定的动作和呼吸法,训练身体的肌肉和骨骼,使其更加强壮和灵活。这种训练方法注重内外...
【灵枢易筋功法·练习要求】 一、要全身放松,并巧妙利用“刚紧”之力 练习这种功法,全身放松是基础,很多功法都有这个要求。只有在完全放松的状态下,你才能真正体会到易筋功中的刚紧之力,从而让功力快速增长。因为灵枢易筋功法主要是通过站桩功来锻炼的。现在,我以站桩功为例,告诉大家如何具体放松身体。
本文或许有所遗漏及偏颇之处，诚望贤明圣哲加以斧正之。所谓易筋功夫的筋，是联结肌肉，骨和关节的一种坚韧刚劲的组织，为大筋、小筋、筋膜的统称。附于骨节者为筋，筋之较粗大者为大筋，较细小者为小筋，包于肌健外者称为筋膜。筋的生理功能是连结骨节和协助运动，筋附于骨而聚于关节，筋连结骨节肌肉，不仅...
1、可以使人身体舒畅。只要认真正确地练习易筋功，一段时间后就会感到身体非常的舒畅轻松。2、可以使人头脑清醒。坚持练习易筋功，收功后会有头脑清明的感觉。3、可以使人气血畅通。练习一段时间易筋功过后，就会有全身毛孔都张开的感觉，整个身体的气机都会运行畅通。4、可以陶冶身心。练了一段时间易筋功过后，...
由梁惟朝原创的“两仪易筋功”视频,属六壬伏英拳门下的养生功法,现分享给大家,希望能给有缘人带来健康与好运!一,地中藏宝(嘘)肝动作要领:双脚分开,与肩同宽,两膝微曲,膝盖不要过脚趾,双手由上往下合抱,同时吸气,意念如同抱起一个太阳,双手往上提至胸时十指相交,慢慢翻掌,意念把太阳举到头顶,头尽量后仰,...
易筋经六式的功法特点之一是动作舒展,通过“拔骨”运动达到“伸筋”的目的。即通过牵拉人体各部位的肌肉和大小关节处的肌腱、韧带、关节囊等组织,来提高人体肌肉、肌腱等组织的韧性和力量,改善人体骨骼、关节、肌肉等组织的活动功能。 0 入定预备式 每天清晨选择空气清新,环境幽静的场所,面向东方,迎着旭日东升,自然...
内功养筋法--易筋养生功 是在优酷播出的生活高清视频,于2012-06-03 14:29:04上线。视频内容简介:易筋功是古老的养生法之一,过去,在门内弟子中流传,至今已经几百年了。在俄罗斯教授弟子学生时,大家在数天之中,就有很大收获,回来后,进行了编辑,请大家一起练习,必有收