短收肌位于耻骨肌和长收肌的深面 短收肌主要作用是使髋关节内收和旋外 位置 短收肌在大腿内侧,位于耻骨肌和长收肌的深面,起自耻骨下支外面,止于股骨粗线。 短收肌由闭孔神经支配, 主要作用 是和耻骨肌、长收肌、大收肌及股薄肌一起内收、屈曲和外旋髋关节。 长收肌位于耻骨肌内侧 长收肌由闭孔神经...
长收肌：起于耻骨嵴和耻骨联合间角的前面，向后外下降扩展成一宽的肌腹，借腱膜止于股骨粗线中段。收缩时使大腿外旋和内收。由闭孔神经前支(L2-L3)支配。大收肌：起自坐骨结节、坐骨支和耻骨下支的前面，肌纤维束作扇形分散，上束几呈水平方向，最下束则几乎垂直，止于股骨粗线内外唇的全长及内上髁。此...
内收肌群包括五块肌肉:耻骨肌、短收肌、长收肌、大收肌、股薄肌,被统称为“内收肌群”。 ①耻骨肌 起点:位于耻骨上支的耻骨梳 止点:位于股骨小转子与股骨粗线之间的耻骨肌线 ②短收肌 起点:耻骨下支的前面 止点:耻骨肌线的下方,股骨粗线的上1/3处。 ③长...
内收肌损伤的中医治疗 针对内收肌等软组织运动损伤,中医治疗提供了一些独特而有效的方法来缓解疼痛、促进康复,并防止未来的伤害。包括手法松解、针灸、拔罐和中药外敷等治疗方法。 1 手法松解 手法松解是一种传统的中医治疗方法,通过物理...
大腿内收肌群 位于我们大腿内侧,由5块肌肉组成分别为:耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌、股薄肌。 耻骨肌 位置:大腿内侧上部浅层 起点:耻骨上支 止点:股骨粗线内侧唇上部。 功能:近固定,使髋关节内收、外旋、屈曲。 远固定,双侧收缩使骨盆前倾。
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🤔当我们腹股沟内收肌受伤后,我们应该加强它锻炼它,下面我教大家几个动作,跟我练起来吧🤗 🤸♀️第一个动作用泡沫轴放在大腿中间,让它用30%-40%的力夹紧,这时候我们肌肉做一个等长的收缩。 🤸♀️第二个动作我们选择用一根弹力带拉住我们脚踝这一块,再做一个动作,这时候我们感觉这股有...
内收肌锻炼方法如下: 一,跳绳,跳绳是一种简单而有效的有氧运动,可以锻炼内收肌和其他肌肉群。 二,跑步,跑步是一种全身性的有氧运动,可以帮助锻炼内收肌和其他肌肉群。 三,爬楼梯,爬楼梯是一种很好的有氧运动,可以锻炼内收肌和其他肌肉群。 四,深蹲,深蹲是一种很好的下肢力量训练,可以锻炼内收肌和其他肌肉...
大收肌在力量训练中处于被相对忽视的肌肉,对于下肢训练貌似大腿前侧的股四头肌和腘绳肌更具有训练收益。 无论是为了提高肌肉纬度还是增强运动表现(如奔跑跳跃能力),训练者更倾向于在训练中加入更多的深蹲、硬拉、腿屈伸、腿弯举等动作。 大量的安排内收肌看似是得不偿失的,因为在实际运动中这块肌肉看起来贡献的力...