收紧肌肉,然后起跳. 《简明英汉词典》 He pulled in the slack of the rope. 他收紧松垂的绳索. 《简明英汉词典》 It needs tightening up a little. 它还需要再收紧些. 《现代汉英综合大词典》 The sailors pulled at the rope to take up the slack. 水手们拉起绳索把它收紧. 辞典例句 If the skirt ...
核心收紧是核心部位的肌肉收缩。核心其实包含了腹部、背部和臀部三部分,相当于一个大的框架,包括腰椎、骨盆、髋关节。只要围绕它们三者,能控制这个框架的肌肉群,就叫核心肌群。并非我们简单理解的腹肌。 在很多人的眼里,核心肌群就是腹肌,其实这样看也不是不行,但是这样有一点片面了。核心肌肉主要指的是围绕在腹部周...
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明明自己腹部已经收的前肚贴后背了,还怎么收紧呀? 如上,很多人将“核心收紧”理解为腹部收紧,将核心肌群和腹部肌群混为一谈。 核心肌群是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域,核心区域上到膈肌,下到盆底肌,包括腹横肌、多裂肌,以及外部的腹...
运动核心收紧是指在进行力量训练或健身时，通过激活核心肌肉群，使腹部、背部和臀部等区域变得更加紧绷和有力。核心收紧有助于提高身体的稳定性、平衡性和核心力量，对于运动表现和身体塑形都有很好的效果。在进行核心收紧时，需要注重正确的姿势和技巧。首先，要保持身体挺直，收腹、挺胸、绷紧腰部和背部肌肉。其次，...
收紧核心要怎么做 收紧核心主要是保持骨盆、下腰背、胸廓不动,将腹部绷紧,能够维持正确的姿势,提高身体的稳定性和平衡性。 核心肌肉群包括腹肌、背部肌肉和骨盆部位的肌肉群,可以通过仰卧呼吸法、直线法等来收紧核心,主要是保持骨盆、下腰背、胸廓不动,然后将腹部绷紧,不管做什么动作,核心区都是处于紧绷状态。收紧...
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第一点:收紧核心能帮你更省力的完成动作。 很多的健身动作是全身参与的动作,在执行这些动作的过程中,我们的核心就像一根杠杆,起到“传递”力的作用。 比如在杠铃硬拉这个动作中,杠铃放在我们的手上,在我们拉起时,对抗重物的力由下肢肌肉制造,这股力需要经过我们的躯干这一环节传递至杠铃上,杠铃才能被举起 ...
2生完孩子后如何通过锻炼收紧阴道 1、卧式锻炼: 靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回。
收紧核心，也就是“engage your core”，如果直译过来，就是让你的核心肌群参与进来、调动核心肌群发力。图右核心收紧 图左核心未收紧 比如，当你跑、跳的时候，核心肌群发力维持稳定，为四肢肌肉的发力建立支点，给上下肢力量的传递创造条件[2]。正因为核心肌群肩负着、上下肢间力量传导的任务，所以也被称为“...