1、练习挥拍一定要抬头。身体是有肌肉记忆的,你挥拍时不抬头,到了打比赛时,身体会适应不了,很陌生。发力会不流畅,所以任何时候的技术动作,都是要和实战的时候一样,要是练习和实战两者有区别的话,白给。 2、挥拍的时候手肘不要贴着耳朵。为什么,因为大多数的教练都会让你手肘贴着耳朵挥拍,是为了保证拍面是正的...
做正正手挥拍练习的时候,重心要在左右脚之间转换,即右脚蹬转,落到左脚后挥拍,一般左右脚不前后交叉。但是实战中则一般是要交叉的;如果做被动正手挥拍练习的时候,左右脚最好不要懒惰,有两种步伐可以交替训练,一是中国跳,二是左右脚前后交叉;至于头顶球挥拍练习,我的经验是最好左右脚也能前后交叉,做这样的训练,与...
削球引拍一般是顺着来球的方向向右或者左侧上方引拍与肩同高，拍面后仰。当球从台上弹起时，持拍手迅速切削。挥拍 反手挥拍、正手挥拍 难易程度：★★ 反手挥拍 1、挥拍前，右肩略沉，手臂自然弯曲，上臂和肘关节自然靠拢身体。2、左脚向后迈出，前臂内旋使拍面向前倾，略向后引拍。3、球拍直接向台内伸去，用身...
1.挥拍运动能够刺激肩部肌肉及手臂肱二头与肱三头肌，有效增强肩部和手臂肌肉的力量。2.在快速移动的过程中，需要全身肌肉协调，特别是腿部肌肉会得到有效的锻炼。3.运动过程中，大脑需快速紧张思考，有健脑功能，可以延缓老年人脑动脉硬化，使其保持思维和记忆力。4.眼睛盯球可以促进眼睛进行调节运动，加速眼球组织的...
▌挥拍方法 方法一:可采用轻负荷的手腕,快速颈后举,握力器等方法,来提高前臂,手腕和手指的爆发力。 方法二:可采用连续快速对墙击球,来提高平抽挡的挥拍速度,采用持壁球拍,软式网球拍或小哑铃做各种动作的挥拍练习,一次提高相应击球动作的挥拍速度。
第一个因素：拍头速度，打球时可以称为挥速，挥速是产生能量的基础，通过碰撞转化为球速，需要掌握基础挥拍动作。第二个因素：球拍弹性，弹性是传递能量的关键，通过拍杆和拍线的反弹转化为球速，需要掌握进阶发力动作。第三个因素：有效握拍，准确的握拍能抵消球拍的反作用力，提高球速的转化率，是传递能量的保障，...
（注：在杀球挥拍时，手指可以利用虎口空隙，可以很自然的调整握拍角度）正手握拍与拳握很像，为了区分，正反手握拍个人定义为屈指握拍法。需要注意的是，由于食指位置的调整，正手握拍实际偏向了苍蝇拍，正如某位韩国教练所说杀球握拍转10度，这种握拍很像需要更多力量的网球。8）钳式握拍 被动发力时，手指会受身理...
1.在整个挥拍过程中,手臂先内旋再外旋,手腕随手背弯曲。 2.在击球和停止挥拍时动,肩不要转。 3.摆臂挥拍技术: 摆臂挥拍主要用于接发高球,需要强有力的肩臂部肌肉,因此需要预先多锻炼肩部肌肉的力量。 练习方法:(1)站在最佳位置,来球时做好击球准备。(2)在击球过程中,球拍挥向相反方向,由左侧肩部引拍位置返回...
绕腕挥拍练习 正手高远球 挥空拍练习 要点:拍子一定要高,模拟身体前上方高点击球,手腕挥动速度要快。 反手高远球 挥空拍练习 要点:拍子举高,拍面要正,超前方,手腕用力,击球瞬间大拇指网前顶。动作尽量快而有力,这样可以练习可以增加挥拍速度和锻炼手腕发力。