1、黄豆、紫菜等食物内含钾量较一般食物较高:黄豆、紫菜等食物每百克食品可含有1000毫克以上的钾元素,是含钾量较高的食物之一。 2、椰子、菠菜等食物的含钾量也较高:每百克食物含钾量在270-500毫克之间,相对于其他食物算是含钾量较高的食物。 3、海带、桂圆等食物的含钾量更高:每百克食物的含钾量在1200...
在所有食物中,白蘑的含钾量是最高的,每百克中含有3106毫克钾元素,而冬菇和鲜蘑中的含钾量也分别有1155毫克和312毫克。 4.番茄把它制成番茄酱以后供人类食用,能让人体吸收丰富的微量元素钾,可以起到快速补钾的重要作用。 5.菠菜中含有人体所需的各种营养,且含钾丰富,每100克菠菜中约含有502毫克的钾。 6.蛤蜊...
富含钾的食物有很多,比如水果中的苹果、香蕉;蔬菜中的黑豆、黄豆、紫菜、干蘑菇等。 钾作为人体重要的一种营养成分,在许多水果和蔬菜中都存在,比如现代营养学研究发现,每100g苹果里面大概含有119mg钾;每100g香蕉里面大概含有256mg钾。再比如钾在豆类食物中含量也较丰富,比如100g黑豆里面大概有1377mg钾;100g黄豆里...
富含钾的食物有很多,主要有水果类、蔬菜类、菌菇类等。 1.水果类 香蕉、枣子、橘子、芒果、柿子、香瓜、葡萄、柚子、杨桃、番石榴、枇杷和桃子等水果中钾元素含量较高,适量食用此类水果能够补充钾元素,帮助维持正常渗透压和酸碱平衡。 2.蔬菜类 芹菜、韭菜、菠菜、白菜、西红柿、土豆、茄子、豆角等蔬菜中钾元素含...
病情分析:许多食物都富含钾,以下是一些常见的高钾食物: 1.西红柿:西红柿富含钾,每100克西红柿约含237毫克钾。 2.薯类:土豆、红薯和甜薯等薯类食品都富含钾。一根中等大小的烤土豆约含610毫克钾。 3.水果:水果也是富含钾的良好来源之一。例如香蕉每个约含400毫克钾,石榴每个约含666毫克钾,橘子每个含约237毫克...
含钾高的蔬菜包括菠菜、豌豆、油菜、芹菜、花椰菜、香菜、甘蓝、苋菜、竹笋、空心菜、大葱、莴笋、番茄、香菇、毛豆、青蒜、海带、紫菜等。 含钾高的水果包括苹果、香蕉、鲜枣、李子、桃子、黑加仑、柚子、荔枝、香瓜、柑橘、猕猴桃等,这些水果中香蕉每100克含钾量最丰富。 食物的含钾量可因为烹饪方法而改变,包括热...
含钾丰富的食物主要包括：水果、蔬菜、海产品、豆类、坚果、大豆制品、面包、米饭等。水果中，含钾量较...
一般建议正常男性每日至少摄入2500mg钾,女性及老年人每日至少摄入2000mg钾。钾主要来自食物,我们日常所见的大部分食物都含钾,钾含量高的食物和水果具体如下: 1、水果:如哈密瓜、香蕉、草莓、柑橘、牛油果、葡萄、柚子、西瓜等以及相应的果汁。 2、蔬菜:如菠菜、苋菜、抱子甘蓝、韭菜、山药、芋头、红薯、海带、海苔...
富含钾的食物和水果,包括以下几类:1、谷类粗粮类食物:比如燕麦、荞麦、玉米、小米当中,通常富含有钾元素;2、根茎类蔬菜:比如芋头、藕、土豆当中,含有丰富的钾元素;3、蔬菜当中的叶菜:比如芹菜、韭菜、菠菜,白菜、油麦菜当中,也含有丰富的钾元素;4、瓜茄类蔬菜:比如丝瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、茄子、西红柿、青椒当中...
病情分析:含钾丰富的食物有很多,以下是一些常见的: 1.香蕉:香蕉是最广为人知的高钾水果之一,每100克约含358毫克的钾。 2.菠菜:菠菜是含钾丰富的蔬菜之一,每100克含约558毫克的钾。 3.西红柿:西红柿含有大量的营养素,其中包括钾。每100克新鲜西红柿中含有约237毫克的钾。 4.白豆:白豆是富含钾的豆类,每100克...