反过来，透过《好睡》这本书，我想要表达的是——我们一般人所认为的失眠，其实从我的角度，是个正常而必须要的变化和经过，是我们每个人早晚都会有的。相对的，我们可以采用更轻松的角度来看待。这种对失眠的不同看法，我认为是相当重要。假如希望彻底改善失眠，我们必须从这本书开始，也就是现在，就将这种看法建...
好好睡是一款移动应用程序,通常在手机上使用。如果您想在电脑上使用好好睡,可以尝试使用应用宝电脑版, 它能在电脑上运行Android13系统,并允许您下载和使用好好睡应用程序,通过以下步骤即可在应用宝电脑版下载并使用好好睡 1.打开电脑浏览器,访问应用宝官网 sj.qq.com 2.在官网下载应用宝电脑版exe文件,运行并完成...
很多人减肥多年一直瘦不下来，可能是你睡眠的问题。2022年，《美国医学会杂志·内科学》（JAMA internal medicine）发表的一项研究，给许多深陷减肥苦海的人们带来了一个好消息——好好睡觉可以帮助减肥。研究发现，对于“超重且每晚睡眠少于6.5小时的成年人”来说，每天多睡1.2个小时，摄入的热量就会减少270千卡，2...
已出版《真原医》《好睡》《丰盛》《静坐:科学医学与心灵之旅》《不合理的快乐》《时间的陷阱》《短路》《奇迹》《转折点》等多部畅销著作。 文献协力马奕安博士 (Jan Martel, Ph.D.)现任长庚大学分子与临床免疫中心助理研究员,加拿大魁北克 Uni...
好好睡觉，是人生头等大事 很认同一种说法：看一个人是不是爱自己，就看他如何对待两件事：一是吃好一顿饭，二是睡好一个觉。因为无论发生什么，都要懂得照顾好自己的身体，善待自己。吃好一顿饭，是最基本的生活态度。但很多人，却似乎忽略了睡觉这件“小事”。人有三分之一时间是处于睡眠状态，睡眠可以...
♥睡眠，本身就是你我最好的疗愈 ♥睡眠的重要性和恢复力，其实倒不需要科学研究才能让我们明白，而是每个人自己都体验过的。任何人只要一个晚上没睡好，都会感到不对劲，容易烦躁，坐立难安。如果能很快地补眠，这些不爽快也就自然消失。♥长期睡眠不足，确实对健康和身心都有负面影响，不光影响生理运作，...
这样来看的话，睡眠本来就是一种自然而然的状态，累了就去睡，睡够了就会醒来，这本来就是一件没有规律的事。只是为了适应现代工作生活方式，才开始要睡一整晚。所以，好的睡眠应该是按需衡量的。每个人对睡眠的实际需求不同，自然睡眠的时长也就不可能一样。话说回来，我们毕竟不可能随心所欲地睡觉，那么，有...
叔本华说过：“睡觉是向死亡借贷，睡得越多越长，那么还款期也越长。”生活再难，也需要一步步走完人生。其中的每一步，都需要健康的体魄去完成。好的身体，才能筑就好的人生。好好睡觉，是好身体的起点。2.好好睡觉，是一种顶级的自律 自律，是现代人经常提到的一个词，也是许多人渴望做到的一件事。似乎“...
正如，杨定一博士在《好睡》序里提到的：睡眠，可能是人类一生最容易被忽视的一部分。我们不够重视的真实原因，无不是自以为自己足够年轻、足够健康，只要营养上跟得上，少睡一点对身体没有多大伤害。杨定一博士在《好睡》里还说到：现代人的生活习惯，很难称得上是正常或均衡。人们的五官在白天追求着各式各样的感观...
修行好睡眠，能对身体进行全面深层的修复保养。而一个真正优秀的人，往往会控制好自己的休息节奏，把控好人生走向。/03若觉人生很难，不妨好好睡一觉你有没有过这样的感受，一到晚上就愁思万千：有时候，突然意识到自己曾经错过了一个机会而悔不当初；有时候，发现自己本该做好却没有做好的事，陷入深深自责；有...